女人常吃这4大炖品，能让你气血充足、肤色红润！

银耳红枣汤

银耳红枣汤气味清润可口，具有活血润燥、洁肤除斑的功效，有助于消化面部褐斑和气虚血瘀导致的面色暗黄，对改善便秘、口渴效果也很好，是一款美容养颜的家庭靓汤。

材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。

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做法：

1.银耳两朵，放清水里半个小时，红枣几颗，葡萄干几粒，百合5~8片

2.把以上食材放进砂锅里，加清水，中火炖开。

3.炖的过程中要拿勺子翻动一下，免得粘锅。

4.顿开以后小火慢炖20分钟，关火。

5.然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补但是价格昂贵，很多人家是买不起的，买的又不能多次买。银耳的颜色、口感、功效都和燕窝相似。银耳为凉补食物，不但美味还可以丰胸，且能够使你脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米营养价值较高，富含钙、磷、铁、维生素B1/B2等元素。在多吃黑糯米的情况下，可以补血养气的功效，可以跟桂圆、红枣一起熬粥，众所周知桂圆有滋补强体、补心安神、养血壮阳、润肤美容、还可以安神，治睡眠、贫血体衰、久病体虚者。三者合一的功效就会更佳，每个月记得喝哦！

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材料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克，红糖适量。

1.桂圆、红枣洗干净待用。

2.黑糯米洗干净，加入红枣、桂圆在锅内，适量的水一起煮成粥。

3.按照自己的口味加入适量的红糖即可。

提示：桂圆虽然补气、促进血液循环，但不易于消化，每次尽量放7、8颗即可。

（胃寒的朋友可以放2片红参）

红豆薏米粥

红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主要可以止血调理、清热解毒的功效。薏米的功效有很多，营养成分也很丰富，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、固醇、氨基酸、精氨酸等成分，多吃可以利水健脾，健脾止泻，清热解毒。

在市面上有好多种比较受欢迎的薏米，比如云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米，以及福建的金沙薏米。我们知道金莎薏米生产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因村得名，是整个县最著名的土特产，已经在很久的年代就有大面积的栽培细作，从宋代开始算起，已经有了千年历史，在明代时期就是作为朝廷的贡品。因为在众多的中国薏米中，当年的皇帝就选了那个金沙村的薏米作为朝廷的贡品，可见它的营养价值高是值得人们供奉和信赖的。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

在如今薏米品种众多的时候，你要仔细看清楚，英文金沙薏米的颗粒是最细小的，而从中医的角度来讲薏米的价值不在于有多大，而是薏米越小，它的药用价值就越高。所以你懂得挑选薏米了吗？下面就是薏米的两款粥的做法。

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材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

养颜补血燕窝粥

燕窝粥有健脾润肺，润肤养颜的功效，可以当做补养容颜常吃的食品，也可以当做滋润肺燥辅助的治疗食品。

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材料：燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。

做法:将燕窝放在凉水（纯净水）中浸泡直至完全泡开，撕成条片状，然后放几次水，入粳米，加入3碗水，旺火烧开，改成文火慢慢熬约1小时左右，放入冰糖融化后即可食用。可以治疗肺虚久咳的患者。

女人常吃这4大炖品，能让你气血充足、肤色红润！

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