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享受你的每一餐！我们一生中太多时间都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。

•提高用餐质量，减少对零食的渴望；

•用餐品质至上；

•装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）

•当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。

•从不在走路、开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。

•允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。

•白天多饮水，保证身体水分充足。

•优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。

•毫无节制地吃零食一点儿也不优雅。

•养成对食物和用餐的正面态度。

•培养对优质美食的热情并且乐于谈论它。

•专注于你的每一餐。

•不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。

•不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人

•在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这做了)

运动的哲学

千万别懒惰

懒惰一点儿也不优雅时尚。

•让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是干家务活）。

•培养对身体的正面看法——聚焦在你身体的优点而非缺点上。

•每天都积极地挑战自己。

•步行或是骑车认识你的周围环境。

•让闲暇时光活力四射。

•最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。

•做家务是将运动和锻炼融入日常生活的绝妙方式。

衣品的哲学

为什么每天早上我们站在满满的衣橱前，却仍然抱怨没有衣服穿？

我们应该只穿自己喜欢的衣服，这样的衣服穿在身上会很好看，并且能够展示我们的个人特质与风格。再没有别的理由。

•下狠心把衣橱里没用的东西都扔出去。

•把和当季无关的所有衣物都收起来。

•使用迷你衣橱，仔细挑选10件单品（请记住，这并不包括外套、日常装、配饰、鞋以及打底衫）。

•在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品。

•最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。

•只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。

•定义你的真实风格，帮助知道你选购衣服。

•穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。

•听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。

•我相信每过10年（最多），就应该对自己的着装风格重新评估。

•一开始就不应该买和自己风格不搭的衣服，这不是你的风格。

•如果你谨慎地选择了迷你衣橱里的10件单品，你会迫使自己只拥有最好的衣物。

•我更乐于只逛不买，而逛这一过程通常是为了研究着装。

•如果你不是特别需要某件衣服，就别去商场。不要让自己去经受诱惑。

•虽然一件精美的衣服会让你花费更多，但它能穿更长时间，能让你看起来仪表堂堂。

妆容的哲学

享受尝试的乐趣，别忘了时不时来些改变。

•打造一种简单自然的日常自然妆容，展现你最好的一面。

•自然裸妆适用于皮肤底子好的人。

•在某些文艺场合要强化眼妆。

•想要新奇或浪漫效果时，强化唇妆。

•调整你的化妆时间，以适应日程安排。

•在决定化哪种妆之前，先考虑你当天的衣着和日常活动。

•向专业人员咨询，购买最适合自己肤色的粉底。

•使用定妆喷雾来保持妆容。

完美肌肤哲学

•主要饮用白开水。控制咖啡因和酒精的摄入。

•控制你的压力。当你感觉压力逼近时，很有可能它影响了你的皮肤状况，尽你所能，将你的压力降到最低。做些积极的事吧！

•选择你喜欢的专业的按摩师，定期做按摩。

•咨询专家的意见，在预算范围内做面部护理。也可以在家自己做。

•事前做研究，购买预算范围内的最好的护肤品。

•每日擦防晒霜保护皮肤。千万别忘了脖子、肩膀手臂和双手！

•最重要的是，不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持信心。这样做会让你有足够的吸引力。

•法国有全世界最棒的葡萄园，所以她们一直深入研究抗氧化这件事的，很多口服和护肤品都深谙抗氧化奥秘。研究可谓历史悠久。每日服用抗氧化的营养品也已经成为巴黎女人的一种生活习惯。国内的女生可以尝试完植家日光丸这种，

吃了全身都白

，应急效果非常好

，且成分可靠。我吃过日产的白兔丸，基本可以算作鸡肋，但是这个台产的牌子就超有效，

这里面有抗氧化效果特别给力的纽西兰海松树皮成分，属于抗氧化的顶尖成分，以及被称为西藏神草的红景天。据说抗氧化力是一般产品的500倍，就像为细胞做了一个自然的屏障防止被氧化，而且它还可以深入底层肌肤将已形成的黑色素慢慢分解掉，所以不仅可以全身白嫩，而且淡斑效果实打实的看得见。就算是已经形成的黑痣，长期吃都有慢慢淡化的可能。

相比之下，葡萄类的就弱爆了，众所周知，给力的抗氧化成分可以分解黑色素，我天生其实不是很白，但坚持吃了一段时间的拂朵白兔丸之后，真的就变白了，先从手开始，然后是脸，最后全身都变白了一层，脚趾头都变白了。然后整个人的气质就立马不同了。白和不白，真的是女神和灰姑娘的最根本的分水岭。

女人味儿哲学

•每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。

•记住，第一印象非常重要。

•出门前从各个角度审视自己。

•旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。

•绝不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢？

•选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。

•头发一定要整洁。

•培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。

•探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水，要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。

•请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨修整还是精心修饰。

•一头健康的秀发再加上一款有魅力的发型，是增添女性魅力的法宝。

•永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。

有条不紊的哲学

•面带笑意，表达感情，并且充满热情。让自己感到自在和自信。无视你的敌对者，安心做自己就好了，再没有比这更重要的了。

•当你以为某人在注意你的缺点时，他们其实正在想自己的事。大多数人都对此不安，试着放下你的不安全感，只去管你自己是谁以及你感觉怎么样。

•打扮得有失水准又碰巧见到生命中很重要的人，当这种事在我身上发生的时候，我几乎没有心情谈话，因为自己在心爱的人面前像个傻瓜，这真让人抓狂。

•你一定要非常了解什么能够增添你的魅力，什么会削弱你的魅力。这对每一个女人来说都是至关重要的。

•你可以去最贵的美发沙龙，买售价最高的服装，把指甲做得最光亮，但是如果你没有自信去适应这一切，它们就什么都不值。

优雅人生哲学

自己都要做生活的主人，品味生活中的点点滴滴。如何生活，决定权在你。

•切勿把最好的东西留到以后。日常都要用最好的。

•用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。

•在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。

•在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。

•清扫整理房间，只留下最好的东西。

•购买东西时只买你付得起得最好得东西——考虑你的预算，避免超出你的经济能力。

•在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。

•练习每天生活得很好的艺术——就算你是一个人。如此做，会让你形成好品位。

一旦你想过有品质的生活，你就会对生活的各个方面有全新的要求。我在台湾工作时候认识的一个巴黎女生，生活精致到无懈可击。家里的每一件东西就算门垫的毯子，客人的拖鞋，浴室的毛巾都是花了一番心思。而且她洗澡只用susen冷制精油皂，不由得让我追问原因，她讲的头头是道。“首先，这款皂非常正宗，冷制皂本身是不添加化学稳定剂和保鲜剂的。

用冷制法做出来的皂必须放置2个月才能使用，是为了皂化，皂化完的冷制皂里面的成分会达到100%天然。既是冷制皂又是精油皂的，会更安全。而susen冷制精油皂是有澳洲有机认证的。澳州的有机认证系统是迄今为止世界上公认的生产标准最严格、法规最完备、执行最严厉的国家之一，在国际上被誉为有机认证的典范。这个也是我选择susen冷制精油皂的物质原因“。听完咋舌，顿时觉得自己无比粗糙。

•仔细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。

•整理工作有时较繁杂，应循序渐进，日积月累，终见成效。

•保持衣橱、柜子、碗柜整洁有序。如果柜子没有收拾干净，我们就没有合适的地方放置我们的日常用品。

•削减不必要的购物开支。只买真正需要之物。

•想出全家人和衷共济的万全之策，确保所有人都能齐心协力完成治家大计。

•及时处理文件、邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。

•居家生活有条理，严于律己，一切便会井然有序。

艺术修养哲学

•完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。

•让音乐伴随你的日常生活。

•熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。

•无论你喜欢商业大制作还是独立小成本制作的戏剧，都养成习惯，常去剧院。

•将艺术氛围引入家庭，并且感染你周边的朋友。

•成为“艺术家”：练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉。在艺术中得到灵感，获得乐趣！

好的仪态说明你很自信，有掌控力和吸引力。

优美的环境能促使人的仪态也优美起来。

神秘气质哲学

•谨言慎行，不要说得太多。只说该说的话。

•在沉默中依然能惬意舒适。

•不要初次见面就向人倾诉自己的私事。可以谈论艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。

•学会优雅地接受赞美。

•记住，不要问别人的工作，不要问他们以何为生。

•和爱人相处时，浪漫一点儿，不要谈论每天的家长里短，不要在他面前化妆打扮。你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽动人。

•不管你举办的是何种聚会，都要做自信的女主人。这才是来客们想看到的。如果你还不够自信，先装出自信的样子来，直到慢慢获得自信。

•在外貌上多下些功夫。

•量力而行。简单可口的饭菜远胜过状况百出的豪宴（更不用说它还可以省时省力）。

•出现问题时，保持冷静，更要有化解问题的幽默感。

•如果失礼失态，请一笑而过。

•音乐恰如其分，今宵难以忘怀。

保持容光焕发，是对你自己、你爱的人以及哪些和你接触的人的尊重。

花钱的哲学

•列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。

•使用迷你衣橱，不要买太多衣服。

•不要让售货员左右你购物的决定。立场坚定，别受虚荣心的诱惑。

•学会欣赏已经拥有的东西。

•在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。

•有足够经济承受力之后，再去考虑装修房子。

•分析你的购物习惯，珍惜当下拥有。

•成为明智的消费者，在购物之前阅读相关评论，了解商品以及厂家。

才智的哲学

•永远爱智慧。每天都做智慧方面的练习。

•尽可能多读书，或听有声书。

•少看好莱坞大片，多看让人耳目一新的独立电影、外国电影。

•订阅一份报纸，阅读其中的特别报道和评论文章。

•无论你喜欢哪种艺术，尽情热爱吧。

•扩充你的词汇量，每天学习一个新词。在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。

•少看电视。你看得越少，收获越多。

•常去旅行。去那些你不了解的地方，学习新的文化。

•无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程。时刻督促自己，这终会改变你的人生。

小简单，大乐趣

在任何情况下，都要保持趣味和欢乐，都要秉持爱心。

•从最平淡的事情中获取简单的乐趣，这会带给你精彩快乐的人生。

•学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的重复变为愉快的体验。

•养成积极的生活态度是关键所在，要有一点儿幽默感。

•激活你的器官，从生活中获取最大的快乐。

•放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子。协调一致，活在当下，顺其自然。

在一天中，要是你没打算散散步，去本地咖啡馆阅读或是社交，这一天就不算完整。

灵魂的哲学

•学会从简单的日常生活中获得快乐，真的能帮助你实现幸福人生。如果你放慢生活的节奏，从寻常点滴中找到乐趣，你就会对人生心满意足，获得生活的完美平衡，就不会再有胡乱花钱、不良囤积、暴饮暴食等坏习惯。你就会活在当下，和家人相处融洽。

•无论如何都应该保持乐观的心态。着手去发现生活中的点滴乐趣才是积极乐观的前提。沉醉在那些简简单单的快乐中，能让你的人生再次多姿多彩。完全地活在当下，不错过任何一点儿精彩。无论生活如何对你，你都能充满幽默感、好胜心、开放的心态，欣然面对。

•能从每日重复的日常琐事中获得小小的乐趣，那么这无止境的周而复始便不会让你心生厌倦。

•如果你有过负面或不好的人生经历，试着看能不能从中学到什么，吸取一些经验与教训。

•其实，更应该对亲人展现你最好的一面，让他们知道，你每天都深爱着他们。

生活中的很多事情其实并不重要（无论是平凡的小事还是非凡的大事），重要的是我们如何去做事。

•浑浑噩噩地过日子再容易不过了。我们许多人都这样过了一辈子……在不知不觉中生命流逝了，没有激活我们的感官，没有投入感情，没有真正地活过。

高能！以下12项重要TIPS

优雅请务必执行！

1.戒掉零食，尤其是薯片、饼干等只为一时快感却容易增肥的零食。即使一定要吃零食，也要选择健康食品，例如：红枣、酸奶、水果。有时你觉得饿，其实不过是想喝喝水而已。把胃养大了，再缩回去就难了。

巴黎女人深信没有腰线的女人是没有前途的女人。有了腰，你才能摇曳起来，而摇曳是女人跟男人在外在性征上最大的区别，没有之一。

对自己的腰线始终无法满意的女生，不如好好试试帝娜仕断食。在这个世界上还真的有随时找回腰线的神物。巴黎女人说，断食是生而为女人一生要做的50件事之一。没断过食怎么能叫女人呢。与其试遍那些不见效的减肥产品，还不如试试这一定会有惊喜的全世界聪明女性的心机品。用在自己身体上的，就是要用这种好东西！至于说为什么这套东西可以让你又白又紧致？因为让你瘦不下来的不但是脂肪，更是储存在脂肪里各种毒素垃圾——神马20、30年积累下来的食品添加剂、反式脂肪，反式脂肪可是强力妨碍女生脂肪消耗的元凶大人。神马膨大剂、神马农药残留。。。啧啧。这些毒素多数都是脂溶性的，让你的脂肪顽固驻扎在身体里！根本无法瘦下来！同时吃进去的食物根本不能化成身体需要的能量，造成一直都想吃东西。这就是很多人一直瘦不下来的原因！而且断完之后，皮肤真的是又紧又白，像一匹上好的绸缎，你说是细瓷也成。可以睡的很深很深，明显感到精力充沛。其实用帝娜仕断食并没有想的那么痛苦，日渐紧致美白的肌肤和玲珑的身材，可以抵消所有的迟疑！对身体的益处不言自明。

2.尊重食物，专心进食，享受美食，自我克制，吃得多不如吃得精。有一次去吃自助日本料理，一不小心点太多，吃不完也只能硬撑。原本美味的食物此时已是味如嚼蜡。实在塞不进了，我起身绕着沿街商铺走了一圈又一圈，时而有呕吐感，却吐不出来。接着回到餐馆继续吃完了桌子上的食物。回到家，缓了两天才缓过来。那一次过后，对于任何的自助食物我都有了噩梦般的后遗症。生冷食品本来就不容易消化，我还硬撑下去很多，为的只是逃避留下残食的惩罚。那一餐，实在无法让我体验到快感，相反地，我还十分地难受。于是我决定今年内再不吃自助餐厅，培养对食物的珍惜感。相信未来它们会以更加美味的姿态回到我的口中。

3.保持运动，让运动融入日常生活与工作。爬楼梯、散步、购物、做家务都是运动的好方式。尝试快速打扫，例如给自己设定10分钟时间，播放动感音乐，配合音乐努力打扫。

4.筛选衣物，精简衣橱，穿得多不如穿得精。只要把衣服摊开来放在床上，在心里想象对这件衣服是否动心。动心——保留；不动心——淘汰。这样留在衣橱中的就都是能让我们动心的衣服了。从去年夏天开始，我在老妈的指导下购置了几件商场中的价格稍高，但质量上档次的衣服。虽然每买一件就要花很多银子，可是我发现买完那些衣服后，我再也不会心思活络地想拥有其他衣服了。一是没有银子了；二是没有档次的衣服我已经看不上了。一年里夏装买2－3件，冬装买2－3件，想想3－5年后，留在我衣橱中的都会是些什么衣服！虽然以前没有在单品上花这么高的价格，可是东买一件西买一件，花的银子也不少，穿起来还是不清不楚的。我相信，只要我们的观念转化，使消费习惯向少而精转化，那些令我们怦然心动的物品也会围绕在我们身边，给予我们能量。

5.随身携带唇膏。对于一些气色不太好的MM来说，如果有唇膏帮忙打点，脸色会好很多。

6.多喝水，保持身体的健康与皮肤的水分，多吃蔬菜和水果。想要有好的皮肤，得大量喝水，每天补充铁质。许多巴黎女人睡前会喝一大杯水，早上醒来后喝一大杯水，白天也会喝好多。早餐和晚餐前都会喝倾情享汤，难怪她们皮肤都超级好。因为倾情享汤通畅了全身的经络+补足了气血。法国女人对于营养学相比我们，精通很多。据我住家的女主人说，她妈妈这一辈从20岁就开始喝了。她虽然近60了，皮肤上一点斑都没有。喝倾情享汤的习惯我回国后一直保持到现在。我自己的感受是，营养果然是最好的护肤品。之前皮肤上的那层暗黄现在完全没有了，毛孔也会变细，两颊红润，眼周原本几个斑，现在也没有了。精力很好，从不会下午犯困。之前隔三差五的感冒，现在一年最多1次。

只要你

体内环境清澈，

经络畅通，气血充沛，你的状态可以留在25岁。

这一点确实要向巴黎女人学习。

7.打扮自己。人生苦短，必须精致。第一印象非常重要，最好的衣服最好今天就穿。

8.智者寡言，塑造神秘的气质，留意你说出的每一句话。说话要轻声细语。对生活琐事的抱怨只和最亲近的朋友说。

9.培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。

10.为家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。

11.

不要把最好的东西留到以后采用，日常都要用最好的。日常就要买真正需要的东西。

奢侈品，其实就是贵的日用品，它真正的价值是要带给我们自己舒服，而不是把它们穿戴出去然后告诉别人：HI，我有钱，我买得起。

到了巴黎会发现，越是高学历和高收入的人，生活方式越是健康的，尤其是巴黎的女人。而中国高学历和高收入的人生活方式反而不健康。很多女人宁愿在脸上动辄花上万保养，甚至花上几千元，把妇科问题交给医生解决，却不知道平时就可以用家芙纳蜜露来保养——一个法国的小众品牌，类似于私处面膜的保养品，可以让女人焕发青春，尤其是轻微的炎症、瘙痒和夏天尴尬的异味都能很好地改善。也许很多中国的女性对此还没有重视，更习惯于动辄就把私密的问题交给医生，而法国和欧美的一些女性，更倾向于自然疗法为身体带来修复的奇迹。我身边一个开着玛莎拉蒂的女人皱眉头：“为什么这方面还要折腾？”也许十年后她就后悔这样问了。健康应该就是值钱的。

12.在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。不要冲动购物，不要为了虚荣心购物，不要让售货员左右你的决定。

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