春天，气候比较干燥，人们容易上火，加之气候多变，病毒和细菌在春天繁殖和传播得特别快，如果体质不强，孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么，孕妇春季该如何饮食呢?适宜吃哪些食物呢?

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春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。小编推荐孕妇春季常吃以下3种黑色食物：

1.紫菜中富含钙、铁，能增强孕期记忆、补充蛋白质和钙质，治疗妇幼贫血、促进骨骼及牙齿的生长和保健。

2.紫菜富含叶酸，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，是孕期重要营养元素之一，防止胎儿发育畸形。

3.紫菜含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

4.紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

孕妇常吃紫菜对自己和宝宝都是最好的，休闲时可选择海苔或紫菜脆片，日常用餐时可做紫菜炒鸡蛋、虾皮紫菜汤等。

1.黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

2.黑米的铁含量是普通米的六倍，补血良品。

3.黑米有开胃、健脾、暖肝、明目等功效。

孕妇食用黑米的吃法，以煮粥为佳，也可以蒸着吃

1.黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善孕期贫血、延缓细胞衰老。

2.黑芝麻能补肾养血，对乌发起到保护功效。

黑芝麻含油脂比较多，建议肠胃弱的孕妇早上吃芝麻最好，可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

文章来源：渔禾岛

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