在这个雨天较多的春季里，很多人有身体湿气重的现象，一不注重保养就会导致身体出现状况，如何去身体里湿气便成为了当下的热门话题，那么到底身体湿气重怎么调理呢

今天就为大家介绍几种可以去湿气的汤和食物。

喝这汤帮你排清一身湿气

1.淮山茯苓薏米

原料：猪肉

250

克，淮山、党参

，五指毛桃、薏米、云苓、香菇

做法：

所有材料一起泡洗30分钟。

肉飞水，

所有材料一起放进去锅一起煮2小时即可，

煮到最后了，添加些盐调好味道即可

适合人群：清热祛湿，去肝热，对糖尿病人尚有食疗功能。

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猪小肚煲薏米芡实汤

原料：猪小肚

个，蜜枣

个，半斤猪骨，薏米，芡实。

做法：猪小肚用盐揉洗干净。加薏米，蜜枣，猪骨同猪小肚一起煲

个半小时。

功效：生薏米煮汤服食，利于去湿除风

用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用

3.健脾

原料：淮山

)10

克，土茯苓

克，溪黄草

克，猪胰

猪横脷

)300

克，净水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷逐个洗干净，之后一同放进砂煲中，加入适量的净水使其煲开，然后选择小火煲

小时就可以饮用了。

土茯苓煲猪骨

原料：猪骨一斤，

元，土茯苓

将所有食材都浸泡

个钟。

土茯苓削皮切成片

然后用水泡一个小时

用温水

猪骨用热水泡一下。

等锅里的水烧开，再将所有的材料放进去再煲一个半小时可以。

功效：土茯苓为清热类中药，能除湿、解毒、通利关节

男女老少宜。

绵茵陈鲫鱼

原料：鲫鱼

斤二两

绵茵陈

做法：

1.把蜜枣切开两半，更容易出味。

将绵茵陈倒入清水里，浸泡片刻。再洗干净。

将清理干净的鲫鱼放置一边滤干水分。

根据人数和汤量的需求，加入适量的清水。

将蜜枣、绵茵陈、鲫鱼放入锅里。武火煲

分钟。

烧开后，转文火煲

小时左右即可。

功效：绵茵陈鲫鱼汤是春季常喝一款祛湿保健汤水，健康美味又排毒。值得推荐给大家。

眉豆黄豆鱼骨汤

原料：眉豆、黄豆各

克，草鱼骨

500

克，陈皮

1/3

个，猪瘦肉

克，生姜

做法：

瘦肉放入锅中飞水。

草鱼骨放入锅中煎至金黄色后倒入清水烧至白色。

功效：眉豆是广东特产，是广东民间十分喜爱的一种入汤豆类，具有

、健脾、补益的功效。黄豆被称为“营养之花”、“豆中之王”、“田中之肉”，中医认为它有宽中益气、利大肠、清热解毒、利水消肿之功。

的食物有哪些？

1.茯苓

土茯苓味甘、淡，性平。晒干的土茯苓可作为药材入药，新鲜土茯苓则适于入汤，市场上均有出售。新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。而在众多祛湿汤类中，土茯苓煲龟是民间一道有名的药膳。

2.赤小豆

赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。经常吃赤小豆还有减肥作用。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。薏米赤小豆粥可帮助去除水肿，祛除滞留在人体的水液，具有良好的祛湿和减肥作用。

3.丝瓜

中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人

丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。肠胃寒的人少吃丝瓜。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

5.红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

6.莴苣

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

7.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β

胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8.玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。可以用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮。还可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲缺乏等症。

9.冬瓜

从中医角度讲，冬瓜其性微寒，味甘淡无毒，入肺、大小肠、膀胱三经。具有清肺热化痰，清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。特别适宜肾脏病水肿、妊娠浮肿、肝硬化腹水、动脉硬化、冠心病、高血压患者食用。

结语：相信大家看了上文中的讲解，对于如何去身体里

都有了一定的了解，希望小编的介绍可以帮助到大家。想要健康养生，就从最基本的

抓起，对于湿气较重的人来说，以上的食物定能让你早日康复。

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