每年三伏都不能闲着，这段天时，随便做点啥都事半功倍，收获大大的。

就说我今年三伏吧，并没有轰轰烈烈地干啥，

但我一入伏，就积极晒背了，

晒背、瑜伽、中式功法

，断断续续地做点，

还去做了3次

三伏灸。

其他就很正常，冷饮、冰饮我是常年不喝的，

应季的食养汤偶尔喝点，基本就这些。

前两天来例假，吓到我了。

量大、色红、无血块，腰不酸，人不乏。

那个量，比我气血旺盛的少女时期，都要多。

可见血气是找补得回来的，人也不是越老越衰。

我一个眼瞅着40的姐姐跟你这么说，是要你千万别傻乎乎觉得自己各种毛病就是“老”了，就放弃自己，躺平认命。

支棱起来，血气和精力，都是找补得回来的，你得有那个勇气、那个行动力，去把它找回来。

眼看着三伏还有20天了，

如何利用好这20天，给自己体质升级？

我想知道，除了

晒背、艾灸

之外，

这个三伏天，简单好用的食养方是什么样的呢？

他已经煲了一大锅

三伏汤

，我这趟就是喝汤来了，哈哈~

一个三伏汤，把上半年的“气血亏虚”喝回来。

一夏无病三分虚，难得三伏这段时间，是可以进补的好时间。

过了三伏，下一个天赐的进补时间点，就要等到冬至后了，像广州这么南的地方，更是要等到小寒、大寒。

有以下

虚、寒

表现的，要喝起来了：

1、冬天容易

易疲劳

、精力不好的人

3、注意力不容易集中的人

4、经常

，面色蜡黄、

气虚、

乏力的人

病后产后

，身体虚弱。

三伏，阳气在外，身体内里空虚，尤其是现代人爱开空调的生活习惯，

这时候体内是没有“火”的，好处是补得进。

2021年的三伏进补汤

今年极端天气多，风雨无情，水火无情。

大暑之后，“畏火临，溽蒸化，地气腾”

，湿裹着热、热夹着湿，要防郁热，用些凉润的东西，凉血收阳气了。

【今年三伏汤配方】

反复蒸晒过的黄精、乌豆、玉竹头。

这些料，外加一只半只鸡，入锅煲上一个小时，

就软烂鲜甜可以吃吃喝喝啦。

盛出来加点盐更香，食养汤，

不只要喝汤，还要吃肉。

煲好的鸡肉、黄精，统统吃掉。

反复蒸晒过的黄精，那个黑色是天然的黄精多糖，没有什么怪味道，加上玉竹，甜甜润润的，和着鸡汤的香味儿，一喝就很容易上瘾，我一口气喝了4碗。。

池老师说，一般体质的人，这个汤三伏期间喝上3次，血气足，入冬后就不会那么怕冷了。

去年三伏池老师说我：“你冬天这么怕冷，要喝上6次才行……”

好吧，我虚，我多喝。

去年三伏，我每周至少喝1-2次三伏汤，到今年三伏，感受已经完全不同了。

对付“虚”，还真得要亲力亲为去做，才能收获效果。记得前几年，我还老是嚷嚷着，一到下午容易疲劳，没精神怎么办。

这连续两年，

好像再没有"下午疲劳"这种体验出现过了。

随着年龄增加，精力却一年年变好的感觉，让人稳稳地觉得，变老也没那么可怕。

我20来岁的时候，熬夜加班，身体不好，一直觉得自己“老”了。

这马上奔4了，身体的轻松感与可控感增强了，反而没有了“老”的顾虑。

呃，跑偏了。。

继续说这个汤的主料——

黄精。

黄精，它主要是补：容易被消耗掉的

——五脏之阴。

黄精，道家养生都爱用它。

黄精性质甘、平，九蒸九晒之后，味道甜甜的。是道家人养生的粮食。

所以能找到好黄精时，一定要及时拿下。以备不时之需。

黄精有很多种，其中比较好的，是多花鸡头黄精。

汤包里还有一味：玉竹，

久服去面黑，驻颜润肤”

玉竹，就是古诗里，可爱的古风植物——葳蕤。

“萎蕤，性平味甘，柔润可食。”

《神农本草经》里说：“久服去面黑，驻颜润肤，好颜色，润泽。”

古人称玉竹

平补而润，

兼有除风热作用，故能

润肤。

用它对付夏秋之际的肺燥，肺胃津伤，很稳妥，还能让皮肤更光洁润白。大太阳晒后喝一碗，就是会由内而外地感觉舒坦。

这里用的是

玉竹头，

相对鲜一些，生的时候咬一点嚼一嚼，还有点黏黏的质感，就是这个能养

乌豆】

是黑豆的一种，

它能够养：肾的真性，

具有降浊之力，泻中带补意，补而不腻，对养发好。

这里用乌豆，是

把黄精的功力往肾上引。

为了大家方便吃到这款三伏汤，我委托池老师给我们配制了一些汤料包，给买不到放心材料的朋友们。

【三伏汤·

煲汤时加几片姜

，老少咸宜都能喝，

孕妇不喝哦。

黄精不适合

中寒泄泻，痰湿、痞满气滞者吃，

但用它煲汤时，加几片姜就好很多了，这些情况的人可以只喝汤不吃黄精。

这个汤很适合

煲鸡、煲鸽子，

充盈血气的效果好。

汤包里用的黄精是

陈化了一年

的，数量有限，所以汤包数量也非常有限，大家有需要尽快下手哦，一次备足这个三伏要喝的量。

下一个适合喝它的时间，就是冬至后啦。

希望它能助力我们，在这个三伏体质升级，血气精力旺盛。

借着这个三伏天，

提精力、血气。

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