母乳喂养的新手妈妈们

多多少少都会面临着

奶水不足

的问题

补充营养

滋补养颜

又能够

催乳益乳

一道益气养血的汤水

助你一举三得！

《每日一膳》！！

让我们来教你

“章鱼花生猪脚汤

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猪蹄中含有较多的

蛋白质、脂肪和碳水化合物

加速新陈代谢，延缓机体衰老

，并且对于哺乳期妇女能起到

催乳和美容

的双重作用。

章鱼是食疗佳品，能

益气养血

，跟莲藕、冬菇煲出来的汤水，具有

催乳、益乳

的作用。

章鱼花生猪脚汤

材料：

猪脚、花生、章鱼、冬菇、莲藕、姜、鸡粉、盐

做法：

1.把莲藕用刀背拍碎，再切大块备用。

2.冬菇浸泡1小时洗净备用。

3.把章鱼撕碎与猪脚一起焯水备用。

4.把猪脚、章鱼捞起洗净。

5.水开后将备好的食材放入汤锅，大火转中火煲1小时10分钟。

6.加入盐、鸡粉调味后即可出锅。

7.章鱼花生猪脚汤就完成了。

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