进入秋冬季，肌肤会变得异常干燥。而且不仅仅是脸，全身皮肤也是越来越干！怎么办

秋冬季皮肤干燥的原因

1、空气干燥。

会加速皮肤水分的蒸发，从而使得皮肤看起来更粗糙，更干燥。

2、睡眠

不足，影响到人的血液循环。

血液循环过慢就会使得皮肤表面失去活力。

3、皮肤分泌变少。

随着年龄的增长，人的皮肤的锁水能力也会相对下降，此时皮肤就会变得干燥，甚至产生细纹。

4、不当的饮食方式。

当机体的营养素不能满足身体所需时，皮肤就会变得干燥，从而引起“干皮病”。

5、过烫的水洗脸。

冬季天冷，很多女性习惯用温度过高的水进行洗脸，而过热的水会使得皮肤的水份蒸发得更快，此外不当的使用清洁用品也是引起皮肤干燥的主要原因。

如何滋润皮肤

1、多喝水。

皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证2000毫升的水份，特别是优质的温开水更有助于保持肌肤的水嫩。

2、掌握正确的护肤时间。

秋冬季多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水分。因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

3、少吃辛辣、刺激性的食物。

研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以秋冬季要少吃这类食物，除此之外还要多吃一些蔬菜水果和粗粮，尽量减少摄入一些经过脱水加工的过于精致的食物，多补充维生素C，维生素E，维生素A等。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。

4、合理的洗洁清洁用品。

秋冬季要尽量选择具有滋润作用的沐浴液，洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。在清洁皮肤时可采用冷热水交替法，更有助于护肤。

5、做好防晒。

很多人认为秋冬季就不需要防晒了，事实上冬季的阳光紫外线也是相当强烈的，因此出门之前一定要记得涂上防晒指数相对高的护肤品。

6、充足的睡眠。

中医认为早睡早起身体好，充足的睡眠有助于外向内收敛神气，预防皮肤干燥。

7、面膜。

可适当使用一些具有保湿锁水作用的面膜。

8、口罩

带上口罩可减少风吹日晒，减少皮肤干燥的威胁。

让皮肤喝水的食物

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

西红柿

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

猕猴桃

奇异果的效果首先是美白

。是因为奇异果富含维生素C

——研究报告说大概是柠檬

中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。然后是能够促进肌肤健康，保持光泽和弹性。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、

纤维素之外，更含其它水

果少见的营养成份如氨基酸

及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。

草莓所含肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

樱桃的含铁

量位居水果之首。维生素含量高于苹果

，其他矿物质磷

的含量也很高，是最佳的补血

益气滋养品。可增强体质、健脑益智

，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。

苹果素来享有“水

果之王”的美誉，是很好的天然美容

保养品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，富有光泽。苹果是低热量

果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾

等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。

西柚，也叫葡萄柚，很多人因为感觉这种水果比较酸而不太愿意吃。事实上，西柚含有丰富的营养成分，是既可美容又有助于瘦身的水果。

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

补水食谱

胡萝卜丝饼

材料：

胡萝卜、蛋、面粉、生粉、

生葱、盐、五香粉

用刨丝器把

半个胡萝卜刨成丝

，然后

在碗里加3勺面粉、6勺生粉、1个鸡蛋、萝卜丝、葱花和小半勺五香粉。

放少量盐和水，

搅拌成面糊

，撩起来时面糊会慢慢滴下去，就说明搅拌好了。接着

用姜在锅底涂一下

，开火热锅，等手感觉到热气时，倒入少量油。

转小火，倒入面糊，用筷子把它摊平摊圆。等到

饼的表面开始凝固时，左右颠一下锅，一面煎到金黄后翻面，继续煎至两面金黄酥脆，出锅，切成小块就好啦！

苹果雪梨排骨

材料：

2个苹果、2个雪梨、一斤排骨、一些红枣。

先将排骨洗净，斩成小块，飞水备用

把水果削皮，分别切成八瓣，把心去掉。接着把切好的水果和排骨一起放进电压力锅，再加入两片生姜，倒入适量的清水。

加入红枣和水果、排骨放在一起煲，接着

盖上盖子，按下煲汤键，煮半小时后就可以喝到美味的水果汤了！

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