今天，我看到一份教育部最近数据：教育部对9省份14532人的调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。

看到这份数据，联想到看诊时遇到“小眼镜”患儿越来越多的情况，不禁感叹：保护孩子的视力，已经刻不容缓。

现在戴眼镜的孩子越来越多，总体上呈现“小、深、高”的特点，即

视力出现问题的年龄越来越小，眼镜度数越来越深、发病率越来越高。

在这种情况下，对国家推行了几十年的“眼保健操”的质疑声也越来越大。我就曾听到不少家长抱怨：“真不知道在眼睛周围按一按，就能有什么效果！”甚至有些人戏称，眼保健操对视力最有用的，仅仅是“闭眼”两个字……

但是我认为绝不能对眼保健操一竿子打死，需要辨证地看待。

眼保健操，是不是真的没用？

要搞清楚这个问题，我们先要弄清楚，现在孩子的近视是怎么形成的。

现在的孩子学业重、作业多，又经常使用手机、电脑、平板等电子设备，眼睛长期处于高强度、近距离的使用状态，导致眼部睫状肌紧张收缩、无法放松，出现调节性痉挛，造成了用眼疲劳。

这种近视是一种“假性近视”，孩子的眼底没有发生病理性改变，和“真性近视”那种不可逆的器质性病变不同。

从中医学的角度来说，假性近视也是身体气血运行不畅的表现。《灵枢·口问》认为：“目者，宗脉之所聚也。”《灵枢·邪气脏腑病形篇》也说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为睛。”这都说明了眼睛与身体的脏腑、经络关系非常密切。

脏腑能不断生产精阳之气，经络能不断输送气血滋养，才能让眼睛视力清晰、维持良好的功能。

而长期过度用眼，让眼睛保持一个动作，就会导致经络不通、气血供应不足，假性近视也就出现了。通过中医经络学理论进行正确的穴位按摩疏通，就能起到明显的作用。

眼保健操，就是这样一套以中医经络推拿理论为基础的保健手法，从经络层面去疏通气血，起到眼部保健作用。

所以“孩子完全没有必要做眼保健操”这种说法，是过于武断的。

首先，眼保健操，对缓解视疲劳绝对有效。

孩子看书做题、用眼时间过长造成的一个常见问题是“干眼症”。而眼保健操中让人增加闭眼时间、眼部周围组织得到按摩，可以让眼球得到充分湿润，增加泪膜厚度，缓解干眼症的不适症状。

其次，要保证眼保健操的效果，按准穴位很关键。

眼保健操说到底，就是通过对应穴位的刺激，起到疏通经络气血、从而消除疲劳的作用，是否能找准穴位、施加的力度是不是合适、按摩的时间长度和频率，都会对效果有所影响。

再次，眼保健操只是辅助，防治近视不能只靠它。

眼保健操并不是治疗手段，它起到的只是“保健”作用，视力与先天遗传、用眼卫生习惯，及个人体质都不无关系。尤其从中医角度而言，肝开窍于目，肾注精于目，没有疏通的经络、没有健康的肝肾，不可能有一双明亮的眼睛。

眼保健操，做对才能真有效

眼保健操诞生于1963年，是根据中医的推拿、经络理论，综合体育医疗而创立的保健按摩方法。

半个世纪以来，眼保健操出现了几个版本的更迭，但不论怎么变化，它都始终离不开在头部和面部与视力相关的4个重要穴位，这4个穴位分别是：睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴。

很多孩子在做眼保健操的过程中，这4个穴位经常是没有按准位置的，这也是很多时候眼保健操形同虚设的原因。

今天我来详细说说这4个穴位的位置、功效和按摩手法，家长们也可以对照检查一下自己的孩子是否将眼保健操做对了。

【睛明穴】

位置：

眼部内侧、内眼角稍稍往上的凹陷处。

功效：

归属足太阳膀胱经，体内膀胱经吸收运送气血上行至此穴，让眼睛因接受了膀胱经气血，变得明亮清澈。疏通此穴，有缓解治疗迎风流泪、目赤肿痛、眼睛疲劳、眼部疾病、近视、夜盲，色盲等作用。此外，经常按摩这个穴位，还能对缓解遗尿症起到作用。

按摩手法：

双手食指分别挤按住两眼的睛明穴，力度适中上下揉捏50次。

【太阳穴】

位置：

眉梢与外眼角之间的延长线，约一横指的凹陷处。

功效：

太阳穴在经络学上被称为“经外奇穴”，它是人类颅骨骨板最薄弱的地方，在它之下，有最丰富的血管和神经分布。所以常按太阳穴，能加快头部血液循环，使气血通畅，对头痛、偏头痛、视神经疲劳、甚至牙痛都有很好的效果。

按摩手法：

双手大拇指分别按于两侧太阳穴上，力度适中按揉，先顺时针2圈、后逆时针2圈。接着大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头匀速刮到眉梢，连刮两次，如此交替做四个八拍。

【四白穴】

位置：

在瞳孔正下方，沿眼眶骨再向下一点的凹陷处。如果找不准这个位置，可以用食指和中指并直，按压在鼻翼上缘，然后撤掉中指，食指和瞳孔正下延长线交接处就是四白穴。

功效：

所属经络为足阳明胃经，胃经经水在这个位置吸收脾土之热而快速气化，这个穴位所起到的作用也就是散发脾热，向头部输送水湿之气。这个穴位的疏通，对提高眼部机能，改善近视、色盲等眼部疾病有疗效。

按摩手法：

左右食指按住四白穴，按揉40次。

【风池穴】

位置：

在后脑勺头枕骨下缘，连接脖子两条大筋外缘的凹陷处中，与耳垂平齐。

功效：

所属经络为足少阳胆经。水湿之气聚集在此，受外部之热，胀散并化为阳热风气，疏散于头颈各部位。这个穴位对整个头部气血流通都有重要作用和意义，此穴不通，则会出现头昏头痛、目眩目昏、温病汗不出等等症状。

按摩手法：

双手的食指和中指并拢，屈肘向后，用两指指腹按揉风池穴50次。

要想视力好，疏肝补肾是关键

防治假性近视，除了做对眼保健操、疏通经络，也要注重脏腑的调养。中医认为“五脏六腑之精皆上注于目”，就是说，眼睛要靠我们体内重要脏腑输送能量来供养。而“目受血则能视，久视伤血”，视力下降，也和身体脏腑功能跟不上、气血不足有关系。

而眼睛的健康，与肝肾的关系尤为密切。中医常讲肝开窍于目，肾注精于目。肝主藏血，又主疏泄，能够既为眼睛提供肝血的滋养，又调畅人体气机，让气推动血液、津液提供给眼部；而肾主水，受五脏六腑之精而藏之，肾气足、精血才能足，眼部也才能获得充足的气血滋养。

但是孩子的体质特点，就是肝常有余、肾常不足。因此呵护孩子的视力，就要注重健脾益气、疏肝补肾。

很多富含维生素A、蛋白质和纤维素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、枸杞、蓝莓、菊花、西兰花、牡蛎、核桃仁、山药等，平时多给孩子吃些，起到益肾、养肝、保护孩子眼睛的作用。

在这里我向大家推荐两道美味又营养的食疗方，具有益肾养肝、明目益睛的作用，尤其适用于早期近视的孩子。

牡蛎蘑菇紫菜汤

材料：

牡蛎50克、蘑菇30克、紫菜10克、生姜、麻油适量。

做法：

蘑菇、姜片煮沸15分钟，再放入牡蛎、紫菜煮3分钟。关火放入麻油，调味即可。

功效：

滋肾养肝、补血明目。

宜忌：

◆适用于有近视迹象的孩子；

◆3岁以上辨证合适用；

◆蚕豆病可以用。

西洋菜猪肝汤

材料：

西洋菜50克、猪肝30克、生姜一片，油、盐适量。

做法：

西洋菜洗净切段，猪肝洗净切片。以生油1汤匙拌腌片刻。锅中加入约5碗清水，下姜片，武火烧开后下入西洋菜和猪肝，煮至肝熟，下少许油和盐即可出锅。

功效：

清热润肺、清肝明目。

宜忌：

◆适用于近视早期的孩子；

◆3岁以上辨证合适用；

◆蚕豆病可以用。

（食疗方的使用，建议先学习必修课《儿童脾胃课》及《儿童食疗课》）

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眼睛是心灵的窗户，家长们一定不能对孩子的视力问题掉以轻心。正确的眼保健操+合理的肝肾调养，双管齐下，让孩子的眼睛恢复明亮神采吧。

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