Introduction

“十病九湿”、“千寒易除，一湿难去”……在各种养生保健信息的强势“科普”下，湿气俨然已是危害身体健康的头号大敌。

湿气会有哪些症状产生呢？

1、能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，能不动就不动，

爬个几层楼得坐着喘半天。

2、随时随地没精神，一年到头顶着两个黑眼圈，

分明睡得也不少，但是好像永远也睡不醒。

是经常跑厕所

，一天跑N次，一次蹲半天，这种人往往被“尊称”为“所长”。

是不是很多人都感觉中招了？既然感觉中招了，就不能再放任体内的湿气。现在进入到了夏天，空调房里待久了湿气重，各种祛湿防暑的方法更是传得火热。想要祛湿，

我们就先要了解湿气到底是什么：

什么是湿气？

湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。

简单来分，

湿气有两个来源：外湿和内湿

。外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气；至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。所以我们常说，“湿气不除百病生”。

自测湿气的办法

起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙时恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

如果有上述症状的，那证明你体内的湿气还是很严重的。那么该如何祛湿呢？很多人一提到祛湿，马上想起薏米红豆，

但是红豆薏米真的是祛湿“神方”么？

怎么祛湿才正确？

物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。

【温法】

湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。

【理气法】

人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。

【发汗法】

皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

祛湿不能喝红豆薏米？

那么，为什么说“祛湿别再迷恋薏米红豆”？我们来看红豆薏米属于上面三种的哪一种呢？都不是！

①祛湿要温，红豆和薏米都属微寒性；

②祛湿要理气，但红豆薏米皆寒，寒性的药物会影响气的运行；

③祛湿要发汗，红豆和薏米都不能发汗；

④祛湿还要健脾，

炒过的薏米才能健脾。

综上，我们平时喝的红豆薏米水

有4点错了！

红豆错了

二附院中医科主任中医师曹正柳

介绍，中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。

薏米错了

薏米祛湿虽好，但

寒性太重，直接煮来吃，会伤脾

，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

煮法错了

赤小豆、薏米仁很难煮烂，

最好用热水浸泡一小时后再煮

，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。

“光祛湿不健脾”错了

上面刚讲过脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重又会导致脾虚；所以

要祛湿，需要同时健脾

红豆和薏米，本身的确具有祛湿的功效，但真的要祛湿，必须要跟健脾益气温中理气的药，搭配起来才行的，搭配什么好呢？那一定是——

芡实！

芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿。

但身处现在这个快节奏的社会，本来煮粥的时间都快没有了，哪里还有时间再把薏米炒熟？别着急，今天小编就给大家介绍一款茶饮，

天坐在办公室都能祛湿！

它就是——

赤小豆芡实薏仁茶

（点击图片即可购买）

精选食材，只为给你更高的营养

赤小豆，除了赤豆、红小豆、饭豆等别名，也称为红豆。其味甘、酸，

有行血补血、利水消肿，清热退黄、解毒排脓之效

；是一种营养丰富的小干豆，

对心脏病和肾脏病患者特别有益。

小薏米，类似绿豆大小，表面滑润。在咖啡店喝到的，或家庭买来煮薏米水的，多是选用这种小薏仁。小薏仁又称“洋薏仁”或“小薏米”，它其实不属于薏仁，更准确的说法是“大麦仁”。

小薏米有开胃的功效，性甘温、可消食、下气、回乳。

茶粉工艺，更好吸收，还可提神醒脑

茶粉是通过高科技萃取手段提炼茶叶中的有效成分，并对萃取出的组分进行科学拼配形成，

属于植物提取物，很好吸收

。而茶又有提醒醒脑的作用，早上泡上一杯茶，保证一整天都活力满满~

不但祛湿消肿，还能美容养颜，献给美丽的你

赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它具有良好的利尿的作用，

能消除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的代谢。它有补血气，生乳作用

我国医书古籍中都有记载,

薏苡仁是极佳的美容食材,具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效

,尤其是所含的蛋白质分解酵素能使

皮肤角质软化,维生素E有抗氧化

作用。

消肿+养颜，对女性来说简直是最完美的化妆品！

点击以下图片立即购买！

除了红豆薏米芡实营养饮品，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品！

—End—

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。