养心日日谈每日谈养生

喝汤是很多人的习惯，不管是精心熬制的老火汤还是简单的青菜滚汤，都受到很多人的喜爱。

养心日日谈

长按识别二维码

关注我们

每天更新健康养生常识

不过究竟是饭前喝汤还是饭后喝汤也令很多人纠结。甚至在这件事上，被分成了两大派。

“饭前”派：

正所谓

“吃饭先喝汤，老来没有伤”

，饭前喝汤可以增进食欲，而且营养物质能够得到更充分的吸收。

“饭后”派：

饭前喝汤会冲淡胃液，降低肠道的消化功能，饭后喝汤才能良好吸收。

真是公说公有理，婆说婆有理，今天咱们就来说说关于“喝汤”这件事。

到底是饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？

饭前喝汤更适合减肥的人

有说法说

“饭前喝汤，苗条又健康”

，这个是有一定道理的。

因为饭前喝汤让人更快有饱腹感，从而使人降低食欲，因此想减肥的人群更适合饭前喝汤。

而饭后喝汤一般会影响消化，而且容易营养过剩导致肥胖，就会增加很多疾病的发生率。

所以，

喝汤最好的时间是在饭前的半小时

，这样可以起到很好控制用餐的食用量，还更有利于肠胃的健康。

但同时也需要注意的是不要喝过多，如果喝的过多，可能就会在一定程度上去影响正餐的使用量了。

哪些汤值得推荐呢？

鸡肉在炖煮的过程中有较多的营养物质，补充人体需要的维生素和微量元素等，可以达到补益身体，提高免疫功能的作用。

因此，建议想要补益身体的人可以适当饮用一些鸡汤。

紫菜腐竹汤

腐竹中含有大量的钙元素，而紫菜中含有镁，最有利于钙的吸收。

因此，用紫菜和腐竹进行煲汤，可以很好地起到补钙的作用。

蔬菜汤

蔬菜汤的主要原材料就是各种各样的蔬菜，像常见的胡萝卜、玉米都可以用来煮汤吃，营养丰富而且比较清淡，不容易导致身体肥胖。

想减肥的人，可以适当喝一些蔬菜汤哦。

喝汤有哪些注意事项呢？

不要喝全是精白米面的汤

这样的汤中无疑最多的就是碳水化合物了，食用过后只会让你的热量增多，对于本身患有糖尿病的人群，更会增加餐后的血糖指数。

不要趁热喝汤

世界卫生组织建议大家，在食用任何食物的时候，都要注意食物的温度，最好的温度是要在65℃左右，过高会增加食道癌的发生危险。

少放调味品

如盐、糖、味精、鸡精等，这些调味品放多了，不仅会掩盖住食材本身的味道，还会额外的增加摄入量，超标会对身体造成损害。

芹菜和它是“死对头”，千万不要一起吃，小心中毒！

6点起床的人危险了！出现这3个情况，一定要重视！

觉得不错，请在下方点

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。