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说起马齿苋，大多数人的第一反应可能是：

“马齿苋是什么东东？

我见过吗？

”而当看到照片时才会恍然大悟：

“哦——原来是它呀！

”是的，

马齿苋的分布非常广泛，从南到北，由东到西，田野路边、庭院废墟、阡陌小巷都有它的身影。“外来的和尚会念经”，很多人总迷信国外价格昂贵的保健品，花费几千甚至上万大洋，购买功效并不明确的保养品，却对身边实实在在的好东西视而不见。

马齿苋的功效作用

马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。见过它的人很多，但了解功效和作用的人却是少之又少。马齿苋是药食兼备的植物，中医记载，有消肿解毒、生津止渴、消炎利尿的作用。就因为如此多的功效，因此它还有了“天然维生素”的绰号。

大部分人吃马齿苋，可能最早都是跟着奶奶在田间采上一大把，回家凉拌或者做成包子吃。这个包子既美味可口，又能补益肝肾、解毒凉血、缓解便秘，听到这儿，你是否后悔得一拍大腿，恨自己当初没多吃点？

马齿苋叶片厚厚的，叶面又小又圆，胖胖的它们辨识度极高，但因为它们个头不高，普遍株高30厘米左右。仿佛在地上趴着一样，所以存在感并不高，哈哈。

马齿苋的口感有点像苋菜，嫩脆爽滑，略微有点酸。与蔬菜中的其他兄弟姐妹比，它的口感并不算突出，但胜就胜在保健价值上。

马齿苋性寒凉，可以明目、降血脂，入肝经，可以凉血、降肝火。经常对着电脑的白领，可能会眼干眼涩，口干口苦；还有些人，年纪轻轻就长白头发，这都是肝上火的症状，如果能吃点马齿苋，症状可以得到缓解。

此话并非吹牛哦，美国的研究机构也证实了这点。经过试验发现，马齿苋含有丰富的欧米茄3脂肪酸，丝毫不逊于海鱼，欧米茄3脂肪酸进入人体后，能降低胆固醇和甘油三酯，为有心脑血管疾病的人带来福音。

马齿苋可以入心经，清心火。也可以入肺经，散肺热。对于有皮肤病的人，马齿苋可是个宝贝。比如夏季起痱子，瘙痒难忍，我们可以把马齿苋晒干后放在洗澡水里，每日一泡，痱子很快就能下去啦；皮肤有肿痛的地方，也可以把马齿苋捣烂，敷在患处，可以迅速消肿。

马齿苋还是肠道清洁工，是各种肠胃病的“头号大敌”。

特别对于热证的肠胃病，马齿苋“解毒、消炎、祛热”三管齐下的功能就派上大用场啦。那么，属于热证的肠胃病有哪些呢？比如便秘、痔疮、细菌性痢疾、大便臭秽等。大部分的肠胃病都属于热证，如果你实在记不住，那么还有个简单的方法，除了受寒引发腹泻，长期大便稀溏这两个之外，都是热证肠胃病。

马齿苋虽然浑身是宝，但也不是人人适宜，有三类人还是要避免的。

第一种，就是刚才说的，因为它寒凉滑利，所以受寒后容易腹泻的人尽量不要吃；第二种，孕妇，特别是容易滑胎的孕妇，更是要禁食；第三，正在服用含有鳖甲中药的人，中医里含有鳖甲的药方很多，比如著名的治疗腰痛的秘方“鳖甲散”，马齿苋和鳖甲是相克的食物，切忌一起食用。此外，如果之前没有吃过马齿苋的人，第一次也不要多吃，要逐渐加大量才对。

马齿苋的吃法很多，凉拌吃，炒着吃都可以。最省事的是凉拌马齿苋，做法是把新鲜的马齿苋洗净，放在开水早焯两分钟，之后捞出来，放凉后拌上蒜泥，撒上香菜，再根据个人口味加点香油和盐就可以吃了。凉拌马齿苋碧绿清香，新鲜可口，看着就非常有食欲哦~这道菜有清热止痢的功效，所以有湿热痢疾的人可以考虑作为食疗。

凉拌虽好，但也不能天天吃凉的，那么，马齿苋还有什么吃法呢？并且有什么方法能遮盖马齿苋酸酸的味道呢？一起来看看：

一、马齿苋包子

大部分人第一次吃马齿苋都是因为包子吧。首先把马齿苋洗净后切碎，和瘦肉馅一起搅拌，加入老抽、葱末、姜末、盐，鸡精拌匀，做成包子馅。再把发好的面粉揉成面团，擀成面皮，包上刚才准备的馅，做成包子，蒸熟后即可食用。包子馅里也可以加进去豆腐，既能让口感更好，也能让滋补抗菌效果更上一层。

二、马齿苋粥

粥是养胃的好东东，清爽不油腻，专治各种不爱吃饭？而且做起来也不麻烦，采一些新鲜的马齿苋，路边的最好不要采，因为受尾气污染太厉害。做法是，先按照正常方法熬大米粥，把马齿苋洗干净后切成小段，等到大米粥熬好了，把马齿苋和白糖放进去就好了。但是记住不要放红糖。

三、马齿苋鸡蛋煎饼

马齿苋不适宜孕妇吃，但适合产后吃，特别是对付产后恶露不净，有利于淤血的排出。把马齿苋洗净后切碎，和面粉、鸡蛋、水、葱花、少量盐，一起搅匀，调成比较稀的面糊，然后平底锅烧热放油，倒入面糊，待到呈现透明状态就可以翻面了，再煎一会儿就能出锅了，当然如果喜欢，可以配上蒜汁或者醋哦。

四、马齿苋猪肝汤

刚才说了，马齿苋可以入肝经，名目，那么猪肝呢？更是养肝明目的圣品。二者的结合，宛如强强联手。马齿苋猪肝汤不仅美味鲜香，还有养肝明目的作用。具体做法是：准备马齿苋，金针菇，猪肝和鸡蛋。先把马齿苋洗干净切断，金针菇洗净后，撕成一条一条的，猪肝洗净后切成片。猪肝一定要洗干净，否则会有股酸味，加上马齿苋的酸味，两酸相加，这道汤的口感会很差哦。先把马齿苋和金针菇一起放到锅中煮，大约15分钟后，加入猪肝，把鸡蛋打进去，等水再次沸腾后，加盐，香油等就可以了。

五、枸杞马齿鱼肚

枸杞养肝补肾，马齿苋解毒凉血，鱼肚补精益血，因此它们三个的结合，能够滋补肝肾，缓解腰膝酸软，眼口干涩等症状。具体怎么操作呢？步骤有些复杂，看好了哦。先准备原料：枸杞、马齿苋、鱼肚。先把马齿苋洗净切断，炒锅烧热后倒入油，倒入马齿苋，炒熟后放在盘子中备用；鱼肚洗净，放入凉水中，大火加热，七成熟时放入枸杞，等到快熟的时候，加入湿淀粉勾芡，倒存盘子中间，剩下的汁液浇在刚才的马齿苋上就可以了。

除了上述这些，还有蒜蓉马齿苋、马齿苋肉丝汤、蜂蜜马齿苋汁、马齿苋拌豆芽、马齿苋绿豆薏仁汤、马齿苋拌豆丁、马齿苋炒肉丝等等，可以自行学习哦。

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