自从宝宝出生后，就格外害怕宝宝缺铁、缺钙。

补钙这个事儿，姐妹们大可不必焦虑，因为宝宝只要足量饮奶、饮食均衡，并且同时补充维生素D，就不用担心娃会缺钙。

但缺铁这件事情，可真是需要格外重视，

特别是当宝宝长到6个月左右的时候。

咱们先来看一下，不同月龄宝宝对铁的需求量~

宝宝在6个月以前需要

0.3mg

的铁，而6-12个月需要

10mg

0.3

到10

这个数字是不是变化得好快，

说明宝宝在6个月左右，对铁的需求量急剧上升。

而这个阶段，宝宝在妈妈体内储存的铁元素已经消耗得差不多了，

所以要格外重视给宝宝补铁呢~

铁对宝宝的生长发育很重要

缺铁不仅有可能造成宝宝

缺铁性贫

，还有可能带来下面这些负面影响。

这些补铁食材不靠谱

如果宝宝已经检测出缺铁性贫血，一定要遵医嘱及时补充铁剂哦，尽快把这个数值补上来，达标后再进行食补。

同时，做好预防工作也是特别重要的呢，但下面这几种网传补铁补血的佳品，可要小心喽，

它们其实并不补铁。

这个红枣真的不！补！铁！

红枣，每100g干的红枣才能提供0.9mg的铁，本来铁的含量就不高，还是非血红素铁，不容易被人体吸收。

菠菜中铁的含量跟瘦肉差不多

。但是要注意，瘦肉中的铁是血红素铁，而

菠菜中的铁是非血红素铁

虽然菠菜中的铁含量比较高，但它是非血红素铁，

很难被人体吸收

而且，

菠菜中含有的草酸也会抑制铁的吸收，

所以说，打算靠菠菜来补铁，真是没啥太明显的作用了。

，含铁量虽然高，但同样其利用率非常低。

中的铁也很难被人体吸收，吸收率仅有3%，跟瘦肉，猪肝的22%比起来差很多。

哪些食物的补铁效果好呢？

说起补铁，思妈还是老惯例，会推荐一些补铁效果好的食物给大家。

动物肝脏、动物血、瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，

不仅铁含量高，而且吸收率也很高。

再来看看它们的含

量，能上榜的各位，都是含铁量高、吸收率也非常不错的呢~

动物肝脏&动物血

动物肝脏、动物血的铁含量高，吸收效果又好，所以食补见效快肯定离不开它们，但缺点就是不好吃呀。

所以，思妈会把它们做成面线、放到蛋羹中、煎成小饼、磨成猪肝粉，都是宝宝们亲鉴过非常好吃的吃法哟。

食谱名称后面的数字代表是月龄哈~

猪肝&猪血

猪肝面线9

猪肝蒸蛋羹9

豆腐猪肝9

猪肝泥米糊8

补铁豆腐饼11

青椒炒猪血8

鸡肝蛋羹9

鸡肝饼笋汤10

鸡肝冬枣粥9

补铁鸡肝粉7

鸡肝面线9

鸡肝小丸子11

时蔬补铁粥9

补铁小圆饼11

虾肝夹心糕11

水果煎鹅肝12

鹅肝蔬菜炒面18

鹅肝时蔬炒饭18

猪肉丸汤面11

猪肉小香肠10

双茄肉沫拌面11

丝瓜肉圆汤11

蒸肉糕10

四喜蒸饺12

银耳鲜虾肉丸11

肉末鸡蛋羹10

宝宝午餐肉10

292南瓜猪肉泥

玉米米饭肠10

猪肉小香肠10

酸甜小丸子11

肉酱彩蔬面12

玉米牛肉浓汤9

丁香鱼丸11

山药小丸子10

翡翠山药圆11

鲜肉小馄饨12

牛肉盖浇饭18

牛肉鸡蛋羹10

羊肉串12

羊肉丸子汤10

南瓜羊肉面线9

竹荪羊汤面11

红烧羊排24

白萝卜羊肉汤10

补铁的同时，多吃一些富含维C的食物

补铁的同时，还要注意

多吃一些富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收哦。

比如：橙子，猕猴桃，西红柿，甜椒，它们的维C含量都比较高哟~

思妈总结了这么多的补铁食谱，建议每周要选4款吃起来哟

。并且食补的同时，记得也要多食一些富含维C的辅食哟~

不知道姐妹们是否喜欢这样的分享方式呢，如果喜欢的话，就给我点个在看吧，思妈会多多分享更多的干货哒~

你还想看到哪方面的食谱分享，也记得留言给我哟~

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