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孕妇瑜伽练习是孕期保健的一个理想途径。但是，跟所有健身运动一样，你应该根据自己的健康情况和孕期进展，采取相应的预防措施。

对于大多数女性来说，瑜伽练习是安全的，但是在开始瑜伽练习前，一定要先征得医生的同意。然后跟你的孕妇瑜伽教练谈一谈，让她清楚地了解你的孕期进展情况。如果你有任何疾病或不适，也要告诉孕妇瑜伽教练。如果你有任何需要额外护理的并发症或疾病，瑜伽可能不是你的最佳选择。这些并发症或疾病包括：

•高血压

•高危妊娠

•流产史

•阴道出血或阴道分泌物带血

•深静脉血栓

•胎盘或子宫颈功能不全

•恶心得很厉害

•心脏病

•某些呼吸道并发症

背部不适

如果你怀的是双胞胎或多胞胎，或者你有需要卧床休息的某些身体疾病，医生和孕妇瑜伽教练可能会告诉你具体的指导意见。

即使医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：

•任何时候都要在受过训练的瑜伽教练的指导下，适度地练习孕妇瑜伽。

•倾听你身体的声音——注意你是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。

•如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频

，体重增长过快或者持续背疼，要立即咨询医生。

即使你的孕妇瑜伽课进展顺利，也要留心妊娠可能出现的变化，因为你的身体在持续增长。别忘了，孕妇瑜伽只是一种运动方式，它虽然能够改善你的身心健康，但是不能代替医生的治疗。

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