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你今天瑜伽了吗！

换个角度看世界

孕妇做瑜伽有哪些禁忌？

1、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。

2、在孕早期，也就是在怀孕16周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

3、在孕前没有运动习惯的准妈妈，也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。启萌孕教孕妇瑜伽提醒各位准妈妈孕期运动一定要注意安全，量力而为。

怀孕做孕妇瑜伽安全么？

瑜伽是一种伸展性非常强的运动，配合呼吸和体式，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

在普通瑜伽中，常常会有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，但是在孕妇瑜伽中，这些动作都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。启萌孕教孕妇瑜伽给孕妈妈专业的瑜伽

体验。

孕妇瑜伽有什么明显的作用么？

缓解腰背痛，缩短分娩的时间，帮助顺产，改善孕妇睡眠，增强对盆地肌肉的控制，在孕期的时候，孕妇非常容易出现压力性尿失禁的症状。并且随着孕周的增加，胎儿对膀胱的压迫会越大，特别容易产生尿急，如果膀胱积尿多的话还有可能会控制不住，尿液就自动流出。

有些孕妇尿失禁情况比较严重的话，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，这个对于孕妇来说是十分尴尬的，如果不重视改善的话，可能会延续至孕妇分娩之后。在孕期适当练习孕妇瑜伽，可以帮助孕妇训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有非常大的帮助。启萌孕教是孕期运动最好的选择。

更多精彩瑜伽知识，敬请期待！

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