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《二十四节气养生经》

顺应天时调节身心的24节气养生法，让你过上不衰老不生病的健康生活。代代相传，人人都应该懂得的养生知识，原始无公害。汇集同仁堂、仁和医院等老名医们的心血智慧

作者:李志敏编著

天津科学技术出版社

2016年3月出版

编辑推荐

推荐1.藏在节气里的养生智慧！

每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气养生经》帮你顺应天时，调整身心，打造百毒不侵的体质。

推荐2.胖不美，瘦不美，健康才美丽！

生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。

推荐3.医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，这本书将告诉你不生病的核心秘密！

《二十四节气养生经》让读者形成良好的健康习惯，都有一个好身体，无病无痛，长命百岁。千金难买健康长寿，与其等到生病了再被动医治，与其吃昂贵的西药，我们祖辈传下来的好传统为什么不延续下去呢？

推荐4.通俗易懂，内容丰富，图文并茂。

《二十四节气养生经》融知识性、艺术性于一体，帮助读者轻松掌握食疗、进补、养生、防病的方法，是非常值得阅读的一本中医养生知识科普读物。

推荐5.这是一部代代相传，人人都应该品读的医学书籍。

天生阴阳、寒暑、燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生。故精神安乎形，而年寿得长焉。

——【吕氏春秋·尽数】

夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。

——【黄帝内经·素问】

内容简介

古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。为了深入探析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。此外，《二十四节气养生经》将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健康习惯。

作者简介

李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生之道，工作之余虚心求教于有名老中医，潜心钻研科学养生，记录整理了大量的养生秘方。

01立春001

节气解说与气候变化002

节气养生指南002

小妙招：春季上火了，吃点芽菜003

小妙招：温补肝阳，吃些韭菜004

小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪005

小妙招：春天来了，须防痔疮006

节气习俗：立春吃春饼，健康一整年008

02雨水009

节气解说与气候变化010

节气养生指南010

小妙招：吃些茼蒿，养养脾胃012

小妙招：脚部保暖的好方法013

小妙招：敲敲风市穴，告别关节炎014

小妙招：体内有湿，喝薏米党参粥014

节气习俗：雨水逢元宵，团圆吃汤圆016

03惊蛰017

节气解说与气候变化018

节气养生指南018

小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味养肝脏020

小妙招：喝点小酒，全身暖洋洋021

小妙招：常按足三里，胜吃老母鸡022

小妙招：美味莼菜汤，血热一扫光023

节气习俗：惊蛰吃了梨，病痛都远离024

04春分025

节气解说与气候变化026

节气养生指南026

小妙招：揉一揉小腹，气血就平衡了028

小妙招：枸杞黑豆汤，喝了眼睛更明亮029

小妙招：美容养颜有何难，穴位按摩帮你忙030

节气习俗：春分吃春菜，合家都健康032

05清明033

节气解说与气候变化034

节气养生指南034

小妙招：独立通天式，提升阳气有精神036

小妙招：五招做好，鼻炎来不了037

小妙招：血压高了，可用食疗039

小妙招：健脾祛湿，赶跑春天的瞌睡虫040

节气习俗：清明禁烟火，寒食养精神042

06谷雨043

节气解说与气候变化044

节气养生指南045

小妙招：打个秋千，不再腰疼046

小妙招：按摩舒肝气，告别抑郁046

小妙招：按摩这些穴位，拒绝风热感冒047

小妙招：肚子肥了怎么办？敲打大腿减减肥049

节气习俗：谷雨宜吃春，滋润又杀虫050

07立夏051

节气解说与气候变化052

节气养生指南052

小妙招：甘草除大热，莲心败心火054

小妙招：几招搞定暑期综合征055

小妙招：练好武功，体魄更强健056

小妙招：按摩三个穴位，肠胃更健康057

节气习俗：立夏吃了蛋，热天不疰夏058

08小满059

节气解说与气候变化060

节气养生指南060

小妙招：喝美味汤，美容瘦身减肚子062

小妙招：神奇靓粥，一碗清肠热063

小妙招：除湿有方法，吃辣要注意064

小妙招：小便不通，推拿阴陵泉065

节气习俗：小满要吃苦，清火又解暑066

09芒种067

节气解说与气候变化068

节气养生指南069

小妙招：洗药浴，止痒去湿热070

小妙招：科学午休，夏天不犯困071

小妙招：吃点生姜，搞定空调病072

小妙招：吃凉了，按摩暖脾胃073

节气习俗：芒种煮酸梅，美味汤消夏074

10夏至075

节气解说与气候变化076

节气养生指南076

小妙招：防中风，按中冲078

小妙招：妙用艾叶，痱子一扫光079

小妙招：睡好子午觉，身体更健康081

小妙招：平掉将军肚，去了游泳圈082

节气习俗：吃了夏至面，健康看得见084

11小暑085

节气解说与气候变化086

节气养生指南086

小妙招：摇摇蒲扇，笑解烦忧087

小妙招：承山与丰隆，祛湿又化痰088

小妙招：减苦增辛，以养肺气089

小妙招：女孩要防子宫受寒090

节气习俗：伏羊一碗汤，不用开药方092

12大暑093

节气解说与气候变化094

节气养生指南095

小妙招：贪图寒凉，预防中暑096

小妙招：暖胃驱寒，胃口大开097

小妙招：靠山桩，老年人的马步098

节气习俗：大暑吃仙草，活得不会老100

13立秋101

节气解说与气候变化102

节气养生指南102

小妙招：立秋避暑需养脾胃104

小妙招：少辛增酸，预防秋燥105

小妙招：吃些莲藕，清心又润燥107

小妙招：抱膝滚动，强壮你的腰背108

节气习俗：立秋要啃秋，健康度春秋110

14处暑111

节气解说与气候变化112

节气养生指南112

小妙招：打通三关，让你身体不再虚114

小妙招：时令南瓜粥，滋养脾胃身体强115

小妙招：没时间锻炼？就做脚趾操116

节气习俗：处暑吃鸭子，滋阴又补虚118

15白露119

节气解说与气候变化120

节气养生指南121

小妙招：担心鼻炎来犯？做鼻子保健操122

小妙招：脚部体操，让你肾气不再虚123

小妙招：元气不足，就喝补气茶124

节气习俗：白露吃龙眼，养血又养颜126

16秋分127

节气解说与气候变化128

节气养生指南129

小妙招：叩齿保健，坚固牙齿更养颜130

小妙招：嗓子哑了，贝母雪梨帮助你130

小妙招：养肺补水，肌肤水汪汪132

节气习俗：秋分吃秋菜，清肠体更健134

17寒露135

节气解说与气候变化136

节气养生指南137

小妙招：学会科学泡脚，才能快活到老138

小妙招：行气活血，预防肩周炎139

小妙招：学会三个穴，自己做足疗141

节气习俗：寒露节，吃螃蟹142

18霜降143

节气解说与气候变化144

节气养生指南145

小妙招：每天倒着走，活到九十九146

小妙招：肠胃不太好，三个穴位帮你忙147

小妙招：掌握这几招，预防哮喘来骚扰147

小妙招：芡实养生粥，滋润过深秋148

节气习俗：霜降吃柿子，嘴唇不开裂150

19立冬151

节气解说与气候变化152

节气养生指南153

小妙招：冬天来了，晒一晒你的背154

小妙招：百菜不如白菜155

小妙招：多吃一些菌类食品156

小妙招：双脚分一分，补一补肝肾156

节气习俗：冬酿酒，味更醇158

20小雪159

节气解说与气候变化160

节气养生指南161

小妙招：按摩排毒素，一身都轻松162

小妙招：懒人伸腰，提神醒脑163

小妙招：吃点开心食物，再也不抑郁163

小妙招：情志不舒，用开怀支着164

节气习俗：十月朝，糍粑禄禄烧166

21大雪167

节气解说与气候变化168

节气养生指南169

小妙招：四个小窍门，让你瞬间精神大振170

小妙招：三下五除二，冻疮不用愁171

小妙招：保持口气清新的几个方法171

小妙招：排毒有绝招，补得更有效173

节气习俗：小雪腌菜，大雪腌肉176

22冬至177

节气解说与气候变化178

节气养生指南179

小妙招：保护好阳气，赶走瞌睡虫180

小妙招：夏病冬疗，贴敷腧穴显奇功181

小妙招：维持肠道健康，防止便秘182

小妙招：常吃降压菜，告别高血压183

节气习俗：冬至吃饺子，耳朵冻不坏186

23小寒187

节气解说与气候变化188

节气养生指南189

小妙招：敲打肝胆经，清理内湿热190

小妙招：小心着凉，预防感冒191

小妙招：桂枝大米粥，预防风湿病193

小妙招：常在暖房里，注意暖气病194

节气习俗：腊八粥，美味易吸收196

24大寒197

节气解说与气候变化198

节气养生指南199

小妙招：冬天保养，照顾你的脸面200

小妙招：弹舌养生，健脑护脑201

小妙招：按摩耳朵，强健你的肾202

节气习俗：团团圆圆年夜饭204

后记205

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