白露养生三宜三忌

01.宜吃核桃

农谚讲：

白露打核桃，吃核桃。

白露时节，正是核桃的成熟季节，营养也最丰富。

核桃是四大坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

中医上认为它可温肺定喘、润肠通便、提升身体阳气。

白露时节天气变凉，最适合吃核桃来温补身体。

02.宜吃梨

秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。

秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。

但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。

03.宜吃龙眼

福州一带有白露必吃龙眼的习俗。

传说，白露这天，一颗龙眼的营养能顶一只鸡。

龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养血安神。

有助于治疗贫血、失眠、神经衰弱。

白露时节，龙眼核小味甜，是难得的美味与食疗佳品。

01.忌袒胸露体

中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。

白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。

风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。

所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。

晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。

02.忌吃辣

白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。

人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。

秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。

辛辣燥热的食物一定要少吃。

多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。

03.忌过度进补

马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。

加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。

为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。

秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。

所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。

（以上部分内容和图片来自网络）

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