能听的节气养生！

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小寒节气养生

小寒节气特点

小寒是二十四节气中的第23个节气，每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒

小蓝鲸24节气之小寒饮食养生

今日小寒，《黄帝内经》冬季养肾之饮食养：冬季对应五脏中的肾、五行中的水、五色中的黑、五味中的咸、十二时辰中的酉。饮食要诀四顺应：

一是顺应养

冬季吃藏在土里的食物顺应冬藏可养肾，如莲藕、红薯、土豆、萝卜等；

顺味养：

咸应水，入肾，减咸、增苦甘强肾；

三是顺季养

春季平补、夏季清补、秋季润补、冬季温补，冬令进补春天打虎，冬天多食牛羊狗肉等温热的食物御寒补肾；

是顺色养：

黑色入肾，多食黑五类食品如香菇、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等养肾。

忌太烫、太油、太咸、太辣之物免伤肾。

小蓝鲸健康俱乐部祝福您冬安！

饮茶养肾《大寒》送到。

小寒节气养生知要

进点补

冬季进补好时节，冬季的保健用膳，应该围绕着“藏精益气”上作文章，可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。同时，不要忘了“冬季萝卜小人参”哟！

忌冷辣

冬天天气寒冷，生冷的食物寒性大，易直接刺激胃部。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

有规律

现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。

喝点粥

冬季养生宜多食热粥可增加热量和营养。晨起晚餐服热粥以养胃气。安神养心桂圆红枣粥、益精养阴芝麻黑豆粥、消食化痰萝卜银耳粥、养阴固精胡桃枸杞粥、健脾养胃茯苓青稞粥等。

护护脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上活动双脚，早晚坚持搓揉脚心。用心护“点”脚，冬季养生事半功倍。

调下神

冬天寒冷易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

通通风

冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。

名人养生——

陆广莘饮食长寿法

中国中医研究院资深研究员，基础理论研究所专家咨询委员会主任陆广莘，虽然已

岁高龄，却仍是一头乌发，声如洪钟，其饮食养生经可概括为以下几点：

饮食应以少为妙。陆老的三餐食谱如下：早饭喝

大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭是

小碗米饭或

个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭早点吃、吃素点，吃点面食。

要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。做到生气不吃饭，吃饭不生气。

陆老的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。

吃鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

烟酒非禁忌

陆老经常会喝上一盅酒。天气转凉会烫碗黄酒，或是喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。

叩齿吞津

唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。陆老通过叩齿吞津来补肾养精。

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