露气寒冷

将凝结也

每年10月8日为寒露，太阳黄经为195°。到了寒露，自然界得阳气进一步收敛，到了秋季阳气收的第三个阶段，因此气温进一步降低，天气转凉，露水日多。所以，有人说，寒是露之气，先白而后寒，是气候将逐渐转冷的意思。

气候特点

寒露是热与冷交替感受明显的季节。更多的地区和人们都可以用"寒"字来表达自己对天气的感受了。寒露期间，最能体现秋高气爽的季候特点，但是昼夜温差进一步加大，气温下降得很快，一场较强的秋风、秋雨就可能带来8℃到10℃的降温。在冷空气的刺激下，不仅常见的为呼吸道疾病的发病率居高不下，有胃病病史的人也常常在此时使旧病复发。因此，寒露养生，

不仅要注意防肺系疾病，还要重视脾胃疾病。

养生贴士

入秋后，自然界阳气的衰减，阴气的上升，会影响脾胃的运化功能下降，使人体的消化功能降低，肠道抗病能力也相对减弱。因此，寒露过后，

应慎食瓜类性质寒凉的水果，更不要再吃直接从冰箱里取出的饮料和食物

，否则容易引发腹泻、痢疾等胃肠道疾病。吃饭以温食最适宜，可根据个人不同的体质状况，

适当多吃些甘淡滋润的食物

，如红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉，或者热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥，既可补脾和胃，又能养肺润肠。

药膳推荐

沙参粥

原料：沙参30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将沙参洗净，加清水煎取药汁，去渣，入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖同煮成稀粥即可食用。

功用：本粥有润肺、养胃的作用。

黄精粥

原料：黄精30克，粳米100克，白砂糖30克。

做法：将黄精洗净，加清水煎汁去渣取汁，与淘洗干净后的粳米一同加水煮成稀粥，待粥成后加入适量白糖调味。

功用：本粥有补脾胃，润心肺的作用。

贺娟教授出诊信息

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出诊地点：北京中医药大学国医堂

出诊地址：北京市朝阳区北三环东路11号

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