2020年5月20日，

小满，是夏季的第二个节气

。小满其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。

根据此气候的特点，此时大自然中阳气已经相当充实，处于一个“小满”的状态，这个时候养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

二十四节气——小满养生

师父开示：小满这个时候就很闷热、潮湿,这个节气里面适合于祛湿，可以用两种祛湿的方！

两种祛湿方

一种是山药冬瓜汤

,这个是我们常用的,因为祛湿很重要,湿很重就困脾,脾胃伤了以后就五脏失养、百病丛生,并且湿气重了以后就会容易形成痰湿体质,痰湿淤积久了就会形成一种痰核,痰核就变成一种固体的存在,痰核如果在皮肤底下就叫做脂肪瘤,有一些人皮肤底下到处有那种硬块,那个就是脂肪瘤了。在子宫里面有痰核的话,就会有子宫肌瘤了。

身体湿气很重的判断方法

如果我们身体湿气很重有一些判断的标准,比方说

头发很油,老是冒油,脸上也冒油,嗓子里面有痰,大便的时候一桶水还冲不干净,老是黏黏的,黏在马桶上

这个都是湿很重了,就要健脾祛湿。

还有一种就是薏仁百合粥。

用薏仁五十克、百合二十克,再放一点米,看自己能够吃多少,一百克或者两百克都可以,煮粥吃,因为

薏仁能够健脾祛湿,能够利水消肿,百合也能够清心安神和润肺。

小满节气灸一：安神养心

因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发各种疾病。

因此，夏季养生重养心，

劳宫、涌泉、心俞

等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

小满节气灸二：健脾化湿

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。

由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来。

例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”，还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。

所以，小满节气养生要注重健脾化湿，

中脘、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。

小满节气，艾灸养生重在祛湿气，健脾胃。对于

患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿

一定要把握好这个节气，艾灸

承山、阴陵泉、三阴交

等穴位。可以很好地解决以上健康问题，改善肠胃功能。

小满节气灸取穴：

另外小满艾灸以下穴位，可大幅减少苦夏程度。

⑴督脉：大椎、脾俞、肾俞;

⑵任脉：神阙、关元、足三里。

大椎穴

穴位定位：

取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

取穴原理：

艾灸大椎穴益气壮阳。

肾俞穴

穴位定位：

人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。

功能作用：

增加肾脏的血流量，改善肾功能。

脾俞穴

穴位定位：

第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间;有第11肋间和肋下动、静脉后支;布有第11、第12胸神经后支的皮支，深层为第11、第12胸神经后支肌支。

取穴原理：艾灸脾俞穴有健脾和胃，利湿升清的功效。

神阙穴

取穴原理：

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

功能作用：收降浊气。

关元穴

取穴原理：

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

功能作用：中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

足三里穴

取穴原理：

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩艾灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

功能作用：燥化脾湿，生发胃气。

小满三不吃秋天百病远

不吃生冷，秋季少痎疟

很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

不吃燥热，慢病少复发

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；高脂肪食物如果摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

2020年

出轮回的家

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