春分，是春季九十天的中分点。

二十四节气

之一，每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时。春分这一天

太阳直射

地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是

。二分日世界各地日出日落时间均为6点。春分是伊朗、土耳其、

阿富汗

乌兹别克斯坦

等国的新年，有着3000年的历史。

月令七十二候集解

》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《

春秋繁露

·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

“春分”，意味着“不偏不倚”，是整个春天的一道分水岭，

一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春风平分了昼夜、寒暑，此时人们在养生保健方面也要顺应自然的规律，保持人体的阴阳平衡。

调节身体阴阳平衡养生重点

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎样分阴阳？

头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴！

如何判断你身体的阴阳？

你是“缺阴”还是“少阳”

阳的能量的特征是：

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；

阴的能量的特征是：

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

对照上面！您的身体阴阳处在一个什么状态？

你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！

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春分时节人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡被打破，情绪易波动，应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，可踏青郊游，听音乐、阅读，远离烦扰，使气血调畅。

保健防病

春天，气候变化捉摸不定，时而低温阴雨，时而晴空万里，时而风沙漫天...

多变的天气易影响人的身体健康，导致感冒、上火、皮肤干燥等，大家要多多注意。

调治老毛病，预防新疾病

春天一到，许多老毛病很容易复发，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。

春分时节，万物复苏，各种生物都活跃了，细菌、病毒等在这时期繁殖很快。大家一定要注意预防流感、肺炎、腮腺炎、腹泻、麻疹等疾病的发生。

春分艾灸穴位

要防旧疾发；百草发芽，百病发作，春分防故疾复发。春季眼病高发，调补肝肾是关键。艾灸

肝俞穴

肾俞穴

三阴交穴

足三里穴

可以补充肝的精气。

可滋阴助阳、补益肾精，同时艾烟熏房间能杀灭病菌，预防疾病。

推肝经

春季人体阴消阳长，阴气渐收，阳气渐长；五脏为阴，为达阴阳平衡经络养生以推肝经为主。

春分时最牛养阳秘诀！

第一法，揉腹法

如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

第二法：撮谷道

即做收缩肛门的动作。

其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟：

●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；

●同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

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春天拉拉筋，打通任督二脉，做个养生高手！

春分过后，天地清明，因而这个节气的养生显得尤为重要。

乾坤平分昼夜

却是燕子来时。水边新绿野菜

陌上粲然花枝

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