本文指导专家

中医内科主任，主任中医师。从事中医临床工作30余年，擅长高血压、高血压肾病、高血脂、糖尿病、糖尿病肾病、冠心病、慢性胃炎、慢性腹泻、慢性支气管炎等疾病的中医诊治，形成自己独特的治疗方法。尤其对中医养生之道颇有研究，针对亚健康状态的中医调养有独到见解。

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小雪是冬季的第二个节气，今年从11月22日开始，到12月6日结束。古语有云“十月立冬小雪涨，斗指已，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”小雪是寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵。我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”中医认为，小雪节气，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。此时身体也要顺应天时，

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，具体该如何养生来听听

浙江医院中医内科主任姚惠主任中医师

怎么说吧。

首先，穿衣

寒为阴邪，易伤阳气，所以小雪之后天气寒冷，不仅要

早睡晚起

，更要

注意保暖

，及时添加衣服，这样有利于阳气潜藏，养精蓄锐。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。

一般来说，老人衣着应以

质轻暖和

为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

其次，饮食

谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。

不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同，冬季则应当以

保养肾脏为主

。冬令食物“宜促阴藏而补之，其应为肾，其色为黑”，黑豆、乌鸡、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、莲藕等均属补肾佳品。

同时要

多吃蔬菜

，适当增加

动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类

等食品，还可适当多吃

鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳

等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能滋阴温阳补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。不宜多食咸味食物，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是

减咸增苦

，养肾护心，以保心肾相交，维持人体的阴阳平衡。

第三，起居

冬季，北方开始供暖，南方也开始使用地热、空调等取暖设施，人们往往最关心室内的温度，而忽略了

室内的通风和湿度

。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，甚至引发疾病。冬季在有取暖设备的房间里可每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

另外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

第四，情志

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友病情更容易加重，所以在这个节气里更要

注意怡情养性，学会调养自己。

《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”要谨守虚无，心神宁静，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。积极调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，适当增加一些户外活动以增强体质。

更讲究的，可以试试

，膏方可调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用较为显著。老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下者，可在冬令进补膏方，起到抗衰延年的作用。中年人，由于机体各脏器功能随着年龄增加而逐渐下降，进补膏方可以增强体质，防止早衰。针对患者不同病症开列的膏方确能防病治病，尤其对于康复期的癌症病人，易反复感冒的免疫力低下的患者，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，防感冒，增强抵抗力。

Tips

我院膏方已有近60年历史，遴选优质药材，坚持以“辨证、辨病、辨体”为原则，一人一方，为所需者度身定做。

今年，我院“膏方节”有两种形式的膏滋药可供选择：

1.传统膏滋药：景德镇青花瓷罐装，一次1-2勺；

2.切片膏滋药：切膏成片，一次1-2片，方便服用。

此外，我院中药房专门为膏方门诊准备了高质量、小包装的道地中药及各种辅料，如正宗阿胶、龟板胶、鹿角胶，优质冰糖、核桃、黑芝麻、黄酒等，同时还为高血糖患者特别提供“木糖醇”型膏滋药，方便糖友服用。

有需要的朋友可至中医内科门诊开具膏方。

咨询电话：0571-81595048

来源：网络

中医内科综合整理

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