关注→

大雪节气，

虽然未下雪

这两天

小编已经感受到

来自深冬的瑟瑟寒意~

温热性食物

温热性食物可以呵护脾胃。冬天天气干燥，一方面帮助补水（不要等到口渴了再喝水），另一方面冬天喝热粥也有利于吸取热量和营养。

多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

多吃富含维生素

寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以冬天更需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。

萝卜丝鲫鱼汤

鲫鱼一条白萝卜半个（约400克）生姜4片葱2根盐1/4茶匙料酒1/2茶匙凉水2000毫升

1新鲜的鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜。

2白萝卜切丝、姜切片，葱切段备用。

3洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

4鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾。

5水初沸时，加入白萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时。

6炖至汤色奶白，加盐调味，撒葱花即可。

玉米粥

玉米面50克粳米100克

1将粳米淘洗干净，放入锅内。

2玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。

3将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮。

4边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

冬瓜三鲜汤

冬瓜150克水发木耳150克海米15克食盐水淀粉味精麻油适量

1冬瓜去皮洗净切片。

2木耳、海米洗净备用。

3锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟。

4再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

往期回顾

皮蛋瘦肉粥的做法，仅需六步即可做出的营养美味早餐粥

✬如果你喜欢这篇文章，欢迎分享到朋友圈✬

评论功能现已开启，我们接受一切形式的吐槽和赞美☺

长按二维码

关注我们

目前100000+人已关注加入我们

点击“阅读原文”免费领取餐饮创业资料

《最新加盟介绍资料》

《菜品详单介绍》《加盟扶持政策》《加盟利润分析表》《最新优惠详情》《餐饮选址方案大全》《餐饮装修方案大全》《入驻高档商场流程》《整套视觉VI体系》《分店连锁复制模式》《区域代理政策》

《联营店加盟流程》《加盟套餐详单》

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。