善中医健康所依

腊日常年暖尚遥，今年腊日冻全消。

侵凌雪色还萱草，漏泄春光有柳条。

纵酒欲谋良夜醉，还家初散紫宸朝。

口脂面药随恩泽，翠管银罂下九霄。

腊八节

节气时间：

2018年1月13日

节日别称：

腊日祭、腊八祭、王侯腊

节日起源：

民间传统、宗教祭祀

节日饮食：

腊八粥、腊八蒜、腊八面

腊月初八，正入隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气，中医养生指出了在冬季的总原则——“避寒就温”。

智善中医，肩负健康使命!以中医理论为基础，传承中医思维，不断创新中医特色疗法，帮助您和您的家人在腊八时节养护身体，预防疾病！

温馨提示：

腊八节喝腊八粥，但是很多人可能不知道，腊八粥里也有养生的门道！

桂圆腊八粥：驱寒保暖

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；有良好的滋补作用。因此，这一款腊八粥首选桂圆为原料。此外，红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都具有补血、温阳的作用，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

栗子腊八粥：补肾益气

冬季是吃板栗的好时节。但是很少有小主会想到用板栗来熬粥，其实对于适宜养肾的冬季来说，在腊八粥里放些板栗是非常好的一种食疗方法。对于腰膝酸软、听力减退、气短、手脚冰凉的肾虚者，做腊八粥应首选核桃仁、栗子、小米、黑豆。

薏米腊八粥：健脾益胃

薏米是五谷中纤维质最高的，有利于帮助排除体内过多的垃圾食物。薏仁中丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，从而降低血液脂肪浓度。因此，以薏仁为主要食材的腊八粥，非常适合经常喝酒、大鱼大肉的人食用。

燕麦腊八粥：降低血糖

燕麦具有降低血液中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可抑制血糖值的上升，因此对于糖尿病患者，可以在粥里放点燕麦。

温馨提示：

中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，这一阶段养生的关键是“养肾防寒”。那么到底该如何去做呢？

早睡晚起

冬季可以适当睡“懒觉”，因为天气寒冷，以早晚为剧，应尽量减少户外活动，防止受寒。

《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精，晚起通常指太阳出来以后起床，睡觉时不要贪睡而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪，易引起胸闷、恶心、惊醒、出虚汗，对健康无益。

保暖防寒

白天身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除寒气，保持温暖。另外，热水泡脚，也是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用一些温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有较好的治疗作用。

常饮热粥

“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”是也。

适当温补

民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。冬令进补宜于温补肾阳、益精添髓的药物调摄，如红参、鹿茸、鹿角胶等。

智善堂中医馆传承传统中医思维，以纯中医的绿色疗法帮助您和您的家人腊八时节养生。

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