冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

冬至节气过后，最寒冷的时候到了，天气越来越冷了，

冬至养生有七宜，下面一起来看看。

一宜防寒

寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻练，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

二宜多饮

冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

三宜调神

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

四宜保暖

冬季属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液。故冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。

五宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

六宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜早睡

冬季阳气肃杀，夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。

紫苏冬至养生强烈推荐

密钥佰草三温暖

冬至是我国夏历二十四节气中一个重要的节气，此时“阴极一阳生”，从这天开始，阴消阳长，阳气生发。在冬至时，可以选取具有强身保健作用的穴位，在穴位上施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者合一，达到

温阳补气，温经散寒的作用

。冬至艾灸能顺应自然界阳升之气，天人合一，大大增强艾灸温补之力。

进入冬至后，即将迎来三九天，而

“三九天”是一年中最冷的时候，此时气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，气血运行缓慢，且大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外界寒湿，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝关节病。紫苏建议在三九天进行密钥佰草三温暖护理，能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的功效，有效增强机体抵抗力。

三九天密钥佰草三温暖时间表

【预备】：12月15-21日

【一九】：12月22-30日

【二九】：12月31日-元月8日

【三九】：1月9-17日

【四九加强】：1月18-26日

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