一、冬至之后，阳气最贵！

冬至之前，人体阳气收藏，阴盛于阳，阴气占据主导，

所以那段时间比较在强调养阴滋阴护阴。

但冬至过后，阴极而阳生，从现在一直到明年夏至，阳气都将占据主导，在体内发挥重大作用。

阳气足，可抵御风寒湿等外邪，调节脏腑功能，让五脏六腑高效运作。

所以冬至之后，阳气最贵，十分需要人们的精心呵护。

二、阳气初生，阳气最弱！

冬至一阳生，

按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。

也就是说，冬至之后，阴气慢慢开始消退，阳气登上舞台。不过要注意的事，初生的阳气等同于小火苗，

最微弱也最脆弱，

要成长为熊熊火焰，需要时间累积。

阳气初生时，

好比黑暗中的黎明，黎明时的光芒充满生机，但相对微弱，只有当它日上中天，阳光才能普照大地，驱散身体里的黑暗与寒冷。

我们对待初生阳气，要像农民培育幼苗一样，小心呵护、精心调养，捉虫除草，使其逐渐壮大。

随着时间推移。阳气逐渐充盈

，就会开始滋润血肉筋骨，强壮五脏六腑，发挥祛病延年益寿之功效。

那么问题来了，有没有办法让

快一点壮大呢？有！

三、教你2个不要钱的补阳方法！

冬季是一年最寒冷的季节，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，万物闭藏潜伏。此时应“去寒就温”，尤其抗寒能力较弱的老人与小孩，或体质虚弱者，冬至后需温补阳气，主动温补阳气的成长：

1.晒太阳

古人认为，艾为地之阳，太阳为天之阳，万事万物均离不开太阳，每天晒晒太阳，补阳效果很不错。

《黄帝内经》

尤其强调人在冬天要“必待日光”，认为

：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

药王孙思邈《千金要方》中也认为:“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”

可见晒太阳对于小儿防治疾病、促进生长发育也有不可忽视的作用。

现代科学研究通过数据显示，日光中的紫外线对人体的影响很大，能杀死皮肤上的细菌，增强皮肤弹力、光泽和柔和性，并刺激机体的造血功能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，

还能促进血液循环、增进食欲、增强体质。

占日光60%～70%的红外线，能透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，使血管扩张，加快血液循环，新陈代谢，所以晒太阳时人能感觉到能量直捣心胸，滋进心神，使身体豁然舒展振奋。

冬天晒太阳，

原生态且自然环保，是补阳祛寒的不二选择，当然，不可过度，每天半小时到一小时即可。

2.睡前睡后梳头

简简单单的梳头，对于阳气的帮助超过很多人想象，

因为人身上许多重要经络，都集中或经过脑部，梳头可以恰当的刺激头皮，有利于疏通经络，活血化瘀，加速阳气增长，还能预防脱发。

按现代医学的说法是头皮中有许多神经末梢，通过梳头按压刺激可以增强记忆力，缓和头痛等。

阳气不足的人睡前睡后梳头2~3分钟，对身心健康大有裨益。

此外，除了晒太阳喝梳头这些补阳的好习惯，冬至后也要避免一些伤阳的坏习惯。

四、冬季几大伤阳习惯，远离！

1.早起喝冷水

喝水对身体有许多好处，不过经常早上空腹饮用明显低于体温的冷水，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝不烫不冷的温开水。

2.作息颠倒，阳不归根

归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

中医认为冬季的睡眠核心时间为“亥子丑卯”四个时辰，这8个小时

睡眠收藏效果最好，对生命来说就是归根，要避免作息颠倒。

3.运动不当，得不偿失

“生命在于运动”，但运动不当，也会伤身，耗阳。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中就提到：“动能生阳，也能耗阳”。

而运动的本质是加强气血运行，适合阳气足但气血不畅者。加入阳气如果不足，气血又亏虚，勉强运动就可能伤身。

且运动属生发，春夏白昼最为适宜，冬至后人体还处于收敛状态，可以少量温和运动，不宜大量运动出汗，以免影响了阳气生发。

4.滥用抗生素，抗生伐正

抗生素滥用一直是国内医疗界的弊病，目前看来情况也没有多少改善，许多医生患者都没有意识到抗生素对身体的负面影响。

抗生素

性属寒湿，

口服会损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，静脉用药直接进入血管，会伤及心阳。

小孩子打一次抗生素，身体智力可能会停止发育好几天，还会

肾阳，

损害到人体的远期健康，真的爱家人孩子，请不要随随便便使用抗生素。

五、艾灸7大生阳点，源源不断壮大阳气！

前面说到，太阳是天之阳，艾草为地之阳，

艾灸时产生的红外能量，论穿透性比起太阳光线更要强烈，可轻易刺激经穴脏腑，加上艾灸本身的纯阳药性，相辅相成，是冬至后温固加速阳气的利器。

三九灸之重要，很大一部分原因也是因为此时艾灸有助于阳气生发。

好比施肥之于幼苗，茁壮成长，而且这肥料是无害的，没有任何毒性。

通过艾灸，可以将冬至后的初生阳气坚固体内，慢慢生发生长，为己所用，防病养生。

7大“生阳点”，壮大初生之阳

1.百会生“头阳”

头阳亏虚时，表现有头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状，艾灸百会能产生阳气、醒头目。

百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，灸此穴能打通阳经，充盈脑中阳气。

2.中府穴生“肺阳”

肺阳不足常表现为呼吸不畅，胸闷气短，咯痰清稀，易感冒等症状，治疗应振奋肺中阳气，艾灸中府穴。

中府穴（两手叉腰，找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，然后垂直向下一肋骨即是）为肺经首穴，灸此穴能有效补充肺中阳气。

3.神门穴生“心阳”

心阳不足常表现为心悸怔仲，咳喘心闷，形寒肢冷，失眠多梦，伴有纳呆少食，中下肢水肿等症状。

神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，灸此穴可振奋心阳。

4.中脘穴生“胃阳”

胃阳不足表现为胃脘冷痛，时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症，治疗应温胃补阳，艾灸中脘穴。

中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点，灸此穴能补充胃中阳气，促进胃动力，改善消化功能。

5.足三里穴生“脾阳”

脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、倦怠等症状，治疗应温补脾阳，艾灸足三里。

足三里在小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），常灸此穴可温补脾阳，增强体力，延年益寿。

6.涌泉穴生“肾阳”

肾阳亏虚表现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状，治疗应补肾温阳，艾灸涌泉穴。

涌泉穴位于脚底心，第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处。灸此穴能激发肾经气血，补充肾中阳气。

7.至阳穴生“背阳”

人的背部阳气不足时，常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状，艾灸至阳穴可增强背部阳气。

至阳穴位于背部中央，肩胛骨连

线中点，灸此穴可振奋阳气，疏通经络。

文源：艾灸名媛课堂

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