冬至进补，您补对了吗？

进补前先看看舌头

冬至按照一些地方的民间习俗，要喝老母鸡汤。专家提醒，老母鸡汤虽然有补益功效，但不是什么人都适合。一般来说，脾胃虚弱、痰湿和湿热体质的人群都不宜喝老母鸡汤进补。老母鸡汤属于比较厚腻的滋补食疗汤品，脾胃运化功能较差的人不但不能充分吸收其中的有益物质，反而会给脾胃带来负担。

痰湿体质和湿热体质的鉴别方法，那就是看舌苔。舌体胖大，舌苔滑腻、白腻，舌边常有齿印成排的人一般属于痰湿体质，脾虚的人舌边一般也有齿印。湿热体质的人舌苔不但比较腻，还会带些黄，不妨先伸出舌头看一看。

两种“饺子”助养生

冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机，养生专家提醒，这个时候要用好两种“饺子”。

一种是吃饺子。

饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里。如果冬至以后比较怕冷的人，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血。

另一种是按耳朵

。耳朵外

形像饺子，冬至以后气血

运行不畅的或者肾阳虚的

人耳朵比较容易生冻疮。

经常按摩耳朵，有助于肾

脏的保健和气血的顺畅。

按摩方式如下：

拉耳垂：

用两手的拇

指、食指同时按摩耳垂，先将

耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度。

提耳尖：

用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

摩耳轮：

拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

艾灸增强身体

俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至保健的方法多种多样，比如艾灸就是不错的选择。艾灸是将艾叶经过特殊加工制成无烟艾条，用点燃的艾条放入艾灸灸熏特定的穴位，并且配合外用的中药，通过经络腧穴的作用，达到防病治病的目的。

冬季艾灸常用要穴——

关元穴：

该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

中脘穴：

该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病有良效。艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

足三里穴

该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。或正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。

（《老年文摘》第2030期）

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