观众朋友大家好，欢迎收看小卉说天气，据宝清县气象台预测，26日-27日受冷空气影响，我县有小雪天气，28-30日晴好天气。25日夜间开始温度也会下降，未来一周低温维持在22度左右。下面请看具体的天气预报。

24日

-19～-9℃

2～3级

25日

晴转多云

-22～-8℃

2～3级

26日

-21～-13℃

3～4级

27日

-23～-15℃

2～3级

28日

-22～-15℃

西北风

2～3级

29日

-22～-12℃

西北风

2～3级

30日

-22～-10℃

西北风

2～3级

上周六冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候，冬至这天开始，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。养生专家提醒称，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此，冬至之时更应科学地运用养生之道，调理得当。那么冬至如何养生呢?

冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。”俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

在饮食调养方面，要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。

冬至时还可以多吃些花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火，还要适量多吃水果。

每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。

冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的时节，羊肉、牛肉、有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多，易导致饮食不化，聚湿生痰。

今天小卉就给大家推荐一款简单易操作的滋补羊肉汤。

羊肉、党参、红枣、枸杞。

1、羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。

2、加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。

功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，此时阴寒之气隆盛，注意防寒保暖，外出应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气的侵入。感谢您收看本期小卉说天气，下周见。

融媒体中心文/摄

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