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处暑过

暑气止

8月23日

处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后。历书记载：「斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。」

《月令七十二候集解》：「处，止也，暑气至此而止矣。」这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称「暑气至此而止矣」。全国各地也都有「处暑寒来」的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。处暑以后的天气真正转入秋季了。

经之堂提醒您

处暑养生六大注意事项：

一、生活起居：

1、早睡早起，睡好子午觉

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。同时，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）。认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间24时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

2、多开窗少开空调

秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。可根据个人喜好，在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。

3、坚持运动

入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

二、饮食：注意防燥

处暑时节后的养生重点是预防「秋燥」。一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40％～60％，过高过低都会感觉不舒适。处暑节气期间，气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，此时就要防燥了。那么要如何防燥呢？

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本

原则。

在吃方面，可选用一些宣肺化痰、滋阴益

气的中

药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有

良效。

在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能

养阴、

生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，

是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、

玉米、绿豆、白芸豆等；二是当季的蔬果类，

如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、

柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋

阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等;

四是可适当饮食进补，一来可补充夏季耗损，

二来可为抵御寒冬奠定基础。

但进食不可随意，宜采取清补、单补

之法，

从缓、从少、从素，不宜过多过猛，

突然大补。在饮食上还应注意暖腹，慎

生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食

三款防“秋燥”食疗方

CHUSHU

梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

百合银耳粥

鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

银百秋梨羹

银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，但早晚比较凉了。除了预防“秋燥”外，还要注意天气变化，小心受凉感冒。夜里外出要注意适当增加衣服。

三、艾灸很重要

处暑节气过后，天气渐凉，

但有些地方气候仍湿热。养生重点在于养阴护阳，起居方而应做到早睡早起，早晚适当添加衣物；饮食方而宜多食滋阴润肺、清热安神食物，如银耳、蜂蜜等；通过爬山、做健身操等进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。

重点仍以调肺经为主，但要注意，肺与大肠相表里。肺与肾为母子之脏，也就是金水相生，因此手法以肺经和大肠经及肾经为主。

经之堂扶阳热导灸除常规穴位外，还有中脘，中极，子宫穴及脚踝周围穴位。

经之堂·扶阳热导四时灸

扶阳热导灸能通十二经、入三阴、理气血、逐湿寒。代表了当今艾灸的最高水准，顺应四时节气对应人体的变化规律。

1.选材不同

严选五年蕲艾，黄金绒、纯度高、药性强。

加入中草药,辅以当归、红花、降香、藿香、养血莲等几十味天然名贵中药。

桑皮纸包装，燃烧不会产生大量烟。

2.专家辨证选穴

3.通过“一查、二治、三通”的独门灸法，“因时、因人、因证、选穴、选方”针对性调理。

4.拥有三年以上持灸经验的资深调理师进行持灸操作。

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