处暑，“处”，终止之意，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，是二十四节气之中的第14个节气，在8月23日前后。

【处暑·习俗】

处暑，这个节气意味着盛夏光阴的结束。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。此外，放河灯、开渔节也是处暑时节的活动，民间还有处暑吃鸭子的传统。

【处暑·养生要点】

防燥、润肺、养脾。

【宜】早睡早起，少辛增酸。

【忌】秋燥，辛辣食物。

【调睡眠驱“秋乏”】

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。专家表示，保证充足睡眠可驱“秋乏”。

应尽可能做到亥时（21－23点）入睡，早晨卯时（5－7点）起床为宜。入睡前用热水泡脚，可提高睡眠质量。秋季是阳气收敛的季节，应避免劳神纵欲，损伤真气。

【清热·降燥】

在饮食方面，宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子等，尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。

另外，可增加水和流食的摄入，提倡采用“五一二”的方法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“二”的意思是上下午各喝两杯茶。

【处暑·防晒不可忘】

处暑后，太阳的紫外线辐射指数依旧较大，这时切记不要因为天凉了就忽视防晒，被“秋老虎”伤了皮肤。

若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷至皮肤恢复本来的颜色和温度，再用温和的洁面乳做清洁，擦一些保湿水即可。若皮肤疼痛红肿，说明已经晒伤了，可先用冰水敷，再配合天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。

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