有道是老怀不与世情更，才说闲行兴翼然，微湿易乾沙软路，大寒却暖雪晴天，这不，又到了咱们今日份大寒了。早在《灵枢·本神》中就有记载“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”，讲得便是我们生活起居应顺应四时季节变化，情志顺畅，阴阳协调，方能长命百岁，这是古代劳动人民在生活中的总结，也足以说明他们对身体调养的重视。1月20日是二十四节气的最后一个节气——大寒。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。总之一个字“冷”！

看到这里怕冷的宝宝们是不是瑟瑟发抖了呢？别怕，那就跟着小编我一起来探索大寒养身奥秘，防风御寒，做一个养身乖宝宝！

养身秘诀一

汤粥暖胃又暖心

冬季喝粥或汤对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、怕冷的虚寒症人群，可以喝当归羊肉汤、萝卜牛肉汤、萝卜羊肉粥。食用温热食物如羊肉、牛肉、辣椒、肉桂、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、杏仁、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等可助元阳、补精血。此外还应多喝白开水，补充体内水分，食青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。大寒以补阳为主，但不可过盛，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物的性质来选择。

养身秘诀二

运动保健切勿忘

坚持锻炼身体，可选择跑步、快走、太极、八段锦等有氧运动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但一定要做好热身活动，出汗后要注意保暖，以免着凉生病。俗话说“花木管时令，鸟鸣报农时”，花草树木、鸟兽飞禽均按照季节而活动。因此在住行方面，我们要顺应冬季气候时辰，早睡晚起，即可收敛阳气，同时又养阴精。

养身秘诀三

泡脚拔罐能御寒

对于咱们养身宝宝来说无论什么时候泡脚是必备的，泡脚就是利用合适的热水及热力的帮助，刺激足部的穴位、反射区和经络，以达到疏通经络和缓解疲劳的作用；能祛除风湿，促进血液循环及新陈代谢，改善畏寒怕冷等症状。以38~40℃左右水为宜，然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。时间也不宜过长，以15~30分钟为宜，晚间泡脚不宜超过十点钟。偷偷告诉你们泡脚时揉搓脚心涌泉穴，对提高睡眠质量和养生效果非常不错哦！另外不是所有人都适合泡脚哦，心脏搭桥或做支架者、孕妇及女士经期者、体内外出血者等不宜泡脚。

说道御寒防感冒，那就要提一提咱们传统中医拔罐疗法——药物罐。早在《五十二病方》中就有记载，以中药浸煮的木罐或者竹罐吸拔于相应的穴位上以达到治疗疾病的效果。具有拔罐和药物治疗的双重效果，在局部或经络腧穴穴位上刺激，可循经传感，由此及彼，由表及里。从而调整机体功能，施治于经脉、腧穴、肌腱，可达到行气活血、通经活络、柔筋缓急、平衡阴阳、活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿、温补逐寒和祛病健身的目的。

今天咱们就磕叨到此，喜欢小编我请关注，二十四节气养生下回立春，咱们不见不散！

图文：周颖

小编：韩萌

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中医“治未病”预防保健服务试点单位。

“全国综合医院中医药示范单位”

“中医民族医重点专科建设项目单位”

“妇幼保健中医药适宜技术（专病）培训基地”。

设有中医妇科、中医儿科、中医骨科、体质养生科、男科、乳腺科、皮肤科、康复科、民族医学壮医门诊等。

中医妇科、中医骨科、特色中医保胎病房。

社区工作

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以针灸推拿技术为核心，全面发展中医外治

开展有针灸、推拿、小针刀、穴位埋线、中药贴敷、温灸罐、药物罐、磁疗罐、刮痧、督脉灸、腹部铺灸、揿针、耳针、火针、中药外敷、中药浴足、中药灌肠、蜡疗等30余种传统外治疗法

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中频脉冲治疗、低周波治疗、子午流注仪、经颅磁重复刺激治疗、海特光、短波紫外线治疗、激光治疗、干扰电、大功率超短波、牵引机、红外纳米汗蒸等。

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