1066女人花

FM106.6济南新闻广播

温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

大暑是一年当中最热的日子，可是在今年我们迎来大暑的这一天，一场雨让空气里多少有一点清凉的感觉。虽说大暑的日子里非常的热，可是放眼望去，万物生长也极为繁茂，不是吗？稻田里的稻子开始微微低垂，棉花在风中安心等待着人们采收，夏日里的苹果正泛起红晕，是的，丰收的日子终究要盼来了。

大暑有一些什么样的气候特征呢？如果您在家里跟孩子聊天的时候，不妨跟孩子去分享一下。大暑节气正值三伏，是中国一年当中日照最多，气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达到了35度以上，俗称的三大火炉也最旺。

大暑节气有什么习俗呢？您了解多少？和孩子分享的时候可以告诉孩子多少呢？不妨一起来学习一下。三伏天吃羊肉的习俗在上海奉贤的庄行已经流传了几百年。早先是为了避开毒辣的日头，也不影响白天的劳作，而到如今，则已经成为一种习惯，羊肉性温，味甘，搭配上烧酒，吃了之后全身出汗，能够驱散寒湿之气，也能够起到养胃的作用。

继续来看一看大暑这个节气里各地的风俗。福建有吃荔枝，羊肉和米糟的习俗，叫做过大暑。大暑节气这一天，亲友之间常以荔枝，羊肉作为互赠的礼品。台湾民谚“大暑吃凤梨”说的是，这个时节的凤梨最好吃。凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥，生意兴隆的象征。广东很多地方有大暑时节吃仙草这样的一个习俗，仙草又叫做凉粉草，仙人草，是一种消暑的甜品，其实在我们济南的一些地方也可以看到仙草这样的专卖店。浙江台州有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁儿能够祛除体内的湿气，姜汁调蛋据说非常的补人，也有老年人喜欢吃鸡肉粥，觉得能够很好的补气。同时非常有意思的是，大暑也是乡村田野蟋蟀最多的季节，有一些地区，人们有茶余饭后用斗蟋蟀为乐的风俗。

了解完了各地非常有趣的一些大暑时节的习俗，我们再来看看大暑养生有一些什么样的妙招。天热的时候就会觉得湿气比较的重一些，可以用一些芳香植物来消暑化湿，比如新鲜的藿香叶，薄荷叶，佩兰等，可以用来煮汤或者熬粥，但是要注意，不能够过度，也不能够把它作为治疗疾病的方法。

我们还可以趁着大暑时节来化湿解冬病，不过也不是所有的慢性病都能够利用暑天来治疗的，还要看个人的体质，比如慢性支气管炎，肺气肿，支气管哮喘，腹泻，风湿等阳虚症疾病，有这样的一些慢性病的人可以利用好大暑这个节气来治病。如果是一些体质热的慢性病就不适合用这种方式来治疗了。

在特别热的大暑时节，我们还可以用药食同粥来补气清暑，大暑节气典型的度暑粥可以选择绿豆百合粥，还有西瓜翠衣粥，就是西瓜皮，还可以用薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑，健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。

除了在饮食上有这样一些非常好的调养方法之外，其实在生活当中还有一些小细节，比如说，在天热的时候，您最好莫动肝火，有心脑血管疾病的朋友一定要避免生气，着急这样的一些极端的情绪，应该尽量做到心静自然凉。

在大暑，尤其是桑拿天，健身的时候要注意，大暑养生首先要避开桑拿天儿，闷热天气尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境当中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度不大的活动。

最后和大家分享的是夏季尤其是大暑时节饮食的五个非常好的选择。您知道在夏季最佳的调味品是什么吗？您知道在夏季最佳的蔬菜是什么吗？您知道夏季，尤其是大暑节气，最佳的汤肴是什么吗？最佳饮料是什么？最佳水果是什么？

我看到一个最佳饮食分享，最佳的调味品是：食醋，最佳的蔬菜是：苦味菜，最佳的汤肴是：番茄汤，最佳的饮料是：热茶，最佳的水果是：西瓜。

在天气特别热的大暑时节，我们在养生这方面，包括在饮食这方面还是有一些禁忌的，比如说有一个提醒：最好不要大量的饮水。我们常说，天热多喝点儿水，为什么不要大量的饮水？大量饮水不但会冲淡胃液，还会影响消化功能，引起反射排汗亢进，会造成体内的水分和盐分大量的流失，严重的可以促使热痉挛的发生，所以尽量多饮用温水或者是白开水，不要贪饮冷水。

我们经常会说，天热，多吃点儿新鲜的水果，蔬菜。可是，吃新鲜的瓜果的时候，要记得不要大量的吃生冷的瓜果。大量地吃一些生冷的瓜果，寒性的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃的运动无力，寒湿内滞，严重的就会出现腹泻，腹痛这样的一些症状。

天热的时候不要吃大量的油腻食物，大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量的血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。再有=就是不要单纯进补，进补过早的话只会使暑热不容易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会卷土重来，那个时候就是得不偿失了。

最后一点天热时候的温馨小提示：不要用凉水冲脚，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激，容易诱发肢端运动的筋挛，关节炎和风湿病。

今天是二十四节气当中的大暑这个节气，一年当中最炎热的天气到了，提醒各位好朋友一定要注意养生，也希望刚才的分享能够让你的盛夏生活平安健康。

END

以上文字和音频根据FM106.6济南新闻广播《女人花》节目整理而成，完整节目可以下载叮咚fm回听。

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