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大暑简历

代表寓意：

一年中最热的时期

气候特点：

高温酷热

风俗活动：

晒伏姜，烧伏香

风俗食物：

饮伏茶

养生：

补脾健胃

特点：

旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁

今年大暑的交节时间为7月23日

《月令七十二候集解》称：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑一到，有众多事情要注意：都有哪些习俗，吃什么最养生？怎么做才能抓住冬病夏治的黄金机会，保障一年的健康！

大暑之习俗

大暑送“大暑船”

活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。

台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗

姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。

在大暑节那天，莆田人家有

吃荔枝、羊肉和米糟

的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

山东不少地区有在大暑到来这一天

“喝暑羊”

（即喝羊肉汤）的习俗。

在北京，

大暑到了吃面去

大暑、二伏宜吃面。

北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。

2019年7月22日进入二伏，这天也恰好是我们今天所说的大暑节气。

大暑养生食材

大暑吃姜！

事半功倍！

效果×2！

冬吃萝卜夏吃姜

不劳医生开处方”；这个时候吃姜可以有以下这些

但是要注意：

吃姜要怎么吃：

“大暑时节最重要就是：

补脾健胃！

此时补脾健胃，有奇效！

补脾健胃8大食物：

还要叮嘱大家几点，

因为大暑真的很重要：

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

大暑之养生攻略

大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。

一定要注意，大暑季节要出点养生汗身体才健康！

可以通过喝热水，散步，姜水的方式让身体微微出汗，排出体内的湿毒才能秋冬不生病。

尤其不能喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致。

“冬病夏治”究竟是什么？

正如《黄帝内经•素问》中所说的

“春夏养阳”、“长夏胜冬”

即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

因为冬季治疗只能治标，不能够从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，

不仅从根本上治疗病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”。

三伏贴与艾灸

冬病夏治的中医方法有很多，

最常用、有效的便是三伏贴和艾灸

三伏是初伏、中伏和末伏的统称，一年中最热的时节，中医上认为这是补阳气的最好时机，阳气正了，病痛也就好了。“

艾灸将药物和物理作用相融合，所谓“针之不为，灸之所宜”；最好采用“隔姜灸”。

艾灸肺俞穴、膏肓穴、中府穴、关元、肚脐，对于那些每逢发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机

大暑养生食谱

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、

薏仁、赤小豆、绿豆、茯苓、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。

西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克

做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成

功效：具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止中暑。

绿豆海带薏仁汤

原料：绿豆150克，海带、薏仁各60克，冰糖适量。

做法：海带洗净，切丝，与绿豆、薏仁一同放入锅中，加水煮至绿豆开花后，改小火煮至烂熟，加入冰糖调味，再煮两沸即成。

功效：清热利湿，健脾开胃。适用于暑热烦闷、食欲不振、水湿肿满、小便不利等症。

冬瓜荷叶汤

原料：鲜冬瓜约500克，鲜荷叶1张，调味料适量。

做法：鲜冬瓜去皮、瓤，洗净，切片，荷叶洗净，一同放入锅中，加适量水炖汤，放入盐等调味料即成。

功效：适用于肺热咳嗽、痰黄稠等症。

冬瓜肉丸汤

原料：猪里脊肉、冬瓜、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉、精盐、香油。

做法：猪里脊肉剁成肉糜，放入少许淀粉，鸡蛋清、精盐搅拌上劲。锅里放水，等水有小气泡时把肉糜做成肉丸下入水中。等肉丸漂起后捞出，盛入清水碗里备用。锅里放水，放入冬瓜片，烧开。放入汆好的肉丸。大火煮开后放入精盐、撒入胡椒粉，滴入香油即可。

功效：清热解暑、利尿消肿。

大暑之禁忌

忌大量饮水

大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。尽量多饮用温水或者白开水，请勿贪饮冷水。

忌大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌吃大量油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

忌单纯进补

进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

大暑，大暑，谨防中暑

平时多喝水

莫待口渴时

食物应清淡

蔬菜要多吃

水果要新鲜

腐烂不要食

出门需防晒

养生重知识

愿你身体健

快乐每一时

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