本文导读

俗话说：「小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎」，今年份的大暑养生大礼包，请你查收哦。

炎夏大暑

最近，你有没有感受到这个夏天带来的极高温

如果说小暑是一年里炎热的开始，那么大暑则是一年中最炎热的时候。

大暑是二十四节气中的第十二个节气，在每年的阳历7月23日至24日，当太阳到达黄经120度时称之为

中医称大暑时节为「痊夏」，俗称「苦夏」，此时养生，重在调养心神。正如俗话所说：「心静自然凉」。

大暑刚过，你睡的好吗？

在炎热的夏天，你有没有辗转反侧难以入眠的痛苦经历？夏天是人们最容易发生失眠的季节。

失眠在中医理论里，叫做「不寐」，是指长时间不能获得正常睡眠的一类病症。

失眠的主要症状是入睡困难，或者多梦，睡着后容易醒，也有人会出现醒了就睡不着的情况，严重的还可能会彻夜不眠。

睡不着不可怕，可怕的是由于睡不着带来的一系列问题。

失眠之后经常会出现头晕头痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、注意力难以集中等问题。

失眠让很多人痛苦不堪，该睡的时候睡不着，该醒的时候昏昏沉沉。长期睡不好，不仅会影响工作、学习和生活，也会危害身体健康。

为什么夏季容易失眠？

在中医看来，失眠的主要原因有：情志失常、劳逸失调、饮食不节、久病体虚等。

不少人在夏季里失眠，夏季容易失眠的原因有很多。

一个是夏季炎热的天气容易使人感觉烦躁，难以入睡或者睡不安稳。

另外，夏季昼长夜短，人们的夜生活较为丰富，晚间饮酒，进食，娱乐等因素都会引起睡眠问题。

还有就是夏季蚊虫较多、鸟类和虫类鸣叫声很多，日出时间较早，梅雨天气等，也有可能影响睡眠。

夏天失眠了，该怎么办？

中医认为，失眠的原因主要归结为阳盛阴衰，阴阳失交。主要的病位在心。治疗失眠应该以调和阴阳、宁心安神为治疗原则。

我们可以选用一些穴位对人体进行调节，起到安神助眠的作用。

蒹葭来给大家介绍一个助眠之穴：

安眠穴

【取穴方法】

安眠穴在翳风与风池两穴连线的中点。首先我们先找到风池穴，双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处就是风池穴。然后，耳垂后的凹陷与风池穴连线的中点处就是安眠穴。

【操作方法】

先用推拿按摩的方法，拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉局部酸胀，持续3-5分钟。

然后点燃艾条，艾灸这个穴位，在离皮肤2-3cm处进行悬灸，局部感觉温热为宜，每次10分钟左右，每天一次。

还有更多治疗失眠的穴位艾灸知识，可以关注我们灸姐常小荣老师的24节气生活系列的养生课哦。

一些助你在夏日里好眠的小贴士

人的一生约有

三分之一

的时间是在睡眠中度过的，所以说，拥有好的睡眠非常重要。

蒹葭就给大家分享一些

助眠小贴士

因为天气炎热，我们可以适当晚点入睡。白天可以适当午休来补充睡眠，时间控制在半小时到一小时。

夏季饮食宜清淡，多喝水，补足水分，睡前3小时尽量不再吃东西。也就是中医里所说的「胃不和则卧不安」。

（夏天虽然有很多好吃的，但是，不要吃太多哦，吃太多会睡不着的。）

晚饭后到户外散散步，放松心情，睡前洗个澡，对睡眠也有帮助。

温馨提示：

为了对抗酷暑和失眠，大家可能都喜欢开着低温空调入睡，蒹葭要提醒大家，睡觉的时候很容易着凉，空调温度不宜调太低哦。

大暑时节，这里有一个好物推荐

你是失眠一族吗？是不是晚上翻来覆去睡不着已经让人很痛苦了，白天还要顶着一副黑眼圈工作学习，心态都快要都崩塌了。

你是夜猫子吗？经常对着电脑熬夜加班，身心俱疲，眼睛更疲，

当然，蒹葭也知道，有人是熬夜玩手机）

失眠，黑眼圈，眼睛干涩，视力下降，眼周干燥长细纹

这些问题也曾让蒹葭很苦恼。

后来，有了正安的

蒸汽热敷眼罩

，问题就渐渐的解决啦。失眠的时候，就拆一个眼罩戴上，享受着眼部的spa，慢慢的就睡着了。

或者工作了很久，眼睛很疲劳的时候，戴上眼罩休息一下，就满血复活了。

好东西，当然要跟大家分享啦。所以，

蒸汽热敷眼罩，了解一下。

贴心的蒸汽热敷眼罩，用传统的热敷原理，结合养眼的

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顺应天时，夏季调养

为了大家能够健康轻松地度过这个夏天，

答摩的小伙伴把夏季的节气统统打包起来，做成了特别节目等你来听

错过了春天不要紧，从现在开始顺应节气调养身体也不迟。

大暑是夏天的最后一个节气了，不知不觉今年已过了大半。不过没关系，关爱身体，什么时候开始都不迟，但是从这一秒开始，是最好的。

夏季阳气旺盛、心火偏亢，

该怎么调养？

夏季人们容易被湿邪入侵，

如何用中医方法祛除湿邪？

夏季常见的不适如何自我改善？

......

还有许多的问题，你都将找到答案。

灸姐常小荣老师

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网传段子说：高温预警和暴雨预警同时发布的广州，怕是要下开水了。大暑刚过，你的城市很热吗？蒹葭的城市很凉爽哦，猜猜我在哪儿~

关于炎热的夏天，你有什么想说的吗？留言区等你哦~

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