JULYDAY

中伏·养生の那些事

乘着夏风

悠栖心逸静

清补消烦暑

阳光正好

微风不燥

从7月21日到8月9日，辛丑年的

，要热够足足20天。

今日是夏天的最后一个节气

也是一年中最炎热的时期。

此时又逢雨季，暑湿逼人，雷暴、台风频繁。

农业方面，大暑时节也是喜水作物生长速度最快的时期。

中伏逢大暑，自然界阳气极旺，虽然酷热难当，但也是一年里最宝贵的

排寒黄金期

暑湿正盛，

大家如果贪凉，

寒湿也非常容易进入身体。

因此，

去暑湿、防寒湿成为

这一阶段

调理身体的重点。

饮食养生

来一杯枸杞花蜜水，口感醇厚，回味清香。

解了大暑的闷，清了心头的烦。

轻盈身体一整天。

夏日温补之小确幸——红畔中宁枸杞

燃尽不愉快，补足满格能量。

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同时还要注意：

1、平时最好以白开水为主，必要时适当喝淡盐水，用以维持身体必需。

2、少吃辛辣，吃辛辣食物虽然可以开胃，不能多吃，以免伤及脾胃。

3、不要过量食用生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气，出现腹泻、腹痛等相关症状。

4、不要过度食用油腻食物，以免增加胃肠道负担，加重疲劳感。

运动原则

因为剧烈运动会很大程度上损害人的阳气，所以大暑提倡

“少动多静”

，老人、小孩以及体质比较弱的人都应该避免。

在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行和缓的运动。忌大汗，运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态。心脑血管等慢性疾病的患者运动锻炼时更要注意。

情志调养

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，称之为“

情绪中暑

此时，宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，使自己心旷神怡、心平气和。

无节制吃冰棍、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉，长此以往身体会明显出现如：精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等现象，不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

大暑时节健脾消暑，食苦补水宜清淡。

你认真生活的样子，真的很美。

END

排版|红畔MEIMEI

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