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“小暑大暑，上蒸下煮”。

“大暑”时节代表了一年中气温最“刚烈”，转折意味最浓的时候！暴雨后就是酷暑、暴晒！在这一年中的气候变化的巅峰，你必须要抓住这个“天时”：少则保你秋冬不病，多则助你旧病尽去！

为啥“大暑”能作为养生的最重要的千金一刻？一年中的转折点呢？

“《黄帝内经•素问》中所说：“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。”

“大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。”

下面逐步进入精彩的大暑养生栏目。。。

大暑养生总结为四点：健脾，祛湿，养心，清火。

【健脾】

大暑节气正值中伏前后，天地之间气机由少阳相火变成太阴湿土，即阳气由生长状态转变为化育状态，此时阳气升浮之极而开始化生万物，是为土。土性稼穑，应之于人则在脾，若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。若脾弱土败，则易患腹泻下利。此时应当健脾。

鸭肉是大暑时节进补的佳品。民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。因为鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，是大暑时不可多得的滋补上品，甚至被古代医家称为“妙药”。

大暑时吃老鸭，可“阴虚不见燥，阳虚不见冷”，最能补益脾阳。此外，扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

【祛湿】

大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。可用橘皮10g（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。

体湿的人还可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。

夏季天气炎热，而且比较潮湿，而湿疹跟湿气重有很大关系，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水泡等，大多比较痒。在公园草地或野外采集一些鲜马齿苋（也叫长寿菜），回来洗净后煮水喝或者外用涂抹，可以起到祛湿清热的作用，对于治疗湿疹效果很好。当然，也有很多人采摘马齿苋直接拌凉菜吃，既能当菜也能祛湿。

【养心】

按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。中医所谓“养心”，并非完全与现代医学“心脏”概念相同，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统。

暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

此外要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。另外，愉悦的心情是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

【清火】

有人说夏天酷热，容易上火，但其实大多数情况下，这类“上火”都是虚火，夏天人体阳气外浮而中阳渐虚，最需将养中阳，但我们却因天热而大喝冷饮，虽然暂时解了暑热，但反伤中阳。中阳一虚，则寒湿内滞而虚火即现，表现为各种上火诸症。

针对单纯性夏季浮阳在外产生的虚火，可适度饮用酸梅汤。有的人贴三伏贴后会出现咽喉疼痛、口干舌燥、头痛、便秘等症状，这是因为虚火在作祟，孤阴不生，独阳不长。

可贴三伏贴。

温阳益气，亦需养阴清热，如此阴生阳长，阴平阳秘，无忧无患。

可用酸梅汤。

酸味敛火，乌梅养阴生津止渴，凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。睡前喝点酸梅汤或白萝卜汤，可以敛阳助眠。

“姜”

下面小编为大家介绍一下只属于大暑的专用养生神物：

“姜”

大暑吃姜！事半功倍！效果×2！

为啥大暑吃姜：“

冬吃萝卜夏吃姜

，不劳医生开处方”；这个时候吃姜可以有以下这些

这个时候吃姜相当于吃神药！

但是要注意：吃姜要怎么吃：

大暑时节最容易引发的几种疾病

大暑节气最容易引发的疾病主要有

中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病

1、中暑

大暑天最常见的病症之一，人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

在烈日下做好防晒工作；

保证充足的睡眠；

多洗温水澡帮助体温散发，

在烈日下做好防晒工作；多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

2、肠道传染病

大暑天时气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有

霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒

少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好

洗涤消毒

工作；买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止

水污染

；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；注意个人卫生，常洗手洗澡。

3、热中风

由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。发生在患有心血管病的中老年人身上。

适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度；多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

大暑趣事

现在，就让小编带着大家轻松一下，去看看其他地方是如何过大暑的吧：

浙江沿海地区

送大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

大暑节气的民俗也体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑；还有一种是在大暑时节吃热性食物。

鲁南地区“喝暑羊”

山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

福建莆田吃荔枝

在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

广东地区吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。

台湾地区吃凤梨

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

转自网络

策划/

郝春雷

编辑/

胡汝昌

阳光黄骅

来自家乡的问候

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