12月7日星期四

农历十一月二十

早睡迟迟迟迟起

穿得暖又美取火醉酒

看戏听曲儿晒太阳多喝水

中医养生学认为，大雪是“进补”大好时节。养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒，综合调养达到强身益寿。

大雪节令养生，当重生活调养。做好内在阳气保养封藏，不要熬夜，不要剧烈运动，精神内守。

天气易大幅度降温降雪，或大风劲吹而使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时易得，各种风寒感冒、妇科常见病、心脑血管病最易发作。老年人则脚手活动不便易摔伤，以手腕、股骨等处骨折居多，雪天应减少户外活动，注意保暖。

中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。有“寒从脚下起”之说，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。数九严寒脚部保暖，显得重要。

大雪节令后，是真正严冬时节，遵循“正气存内，邪不可干”的原则，通过各种运动的、食养的、药食的方式，增强机体抵抗力，就会少生病，或者生了病也轻微或易愈。

大雪节令养生，要注意精神调养。调养应动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养。

饮食强调营养而食必进补，起居过于安逸静养，还以补益药物为辅助。食补、药补、静养都是养生，但太过反而影响健康。食补太过则营养过剩，过分静养只逸不劳则动静失调，药补太过则阴阳偏盛偏衰，机体新陈代谢失调。

养生法则一：保暖护阳气，起居有讲究

1、大雪节气干燥、空气湿度低，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

2、夜晚温度更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

3、提倡“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

养生法则二：养宜适度，养勿过偏

综合调养要适中，不可太过，不可不及。

过分谨慎，会导致调养失度，不知所措；稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

所以，恰到好处的进补才是有利于身体健康的。

养生法则三：精神调摄，修身养性

大雪作为收藏的节气，躁动不安会令人更容易生病。

提倡清静，强调以静制躁，如果我们能做到心平气和，头空、心静、身稳，也就具备了很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄，以此作为冬“藏”。

大雪节令养生仍离不开辨证施养。进补也要依中医药理论，讲究因人因地因时制宜，参加必要的户外活动，甚至野外运动，达到“动则生阳”，以保养身体、壮阳气，增进健康。

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