大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气，属于冬季的第三个节气。俗话说“风后暖，雪后寒。”《

月令七十二候集解

》：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

是日诗

坐中人半醉，帘外雪将深。

宋·苏轼

《月令七十二候集解》云：

至此而雪盛也。

我国古代将大雪分为三候：

初候鹖鴠不鸣；

候虎始交；三候荔挺出

初候：

此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候：

虎始交

此时阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

三候：

荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气，全国各地更多的是冰天雪地里赏玩雪景,杭州西湖也是水墨淡妆登场，断桥残雪，烟笼寒水，一种人间仙境意味。

南宋周密《武林旧事》卷三有一段话描述了杭州城内的王室贵戚在大雪天里堆雪人的情形：”禁中赏雪，多御明远楼，后苑进大小雪狮儿，并以金玲彩缕为饰，且作雪花、雪灯、雪山之类，及滴酥为花及诸事件，并以金盆盛进，以供赏玩。”

宜泡温泉

寒冬来袭，泡温泉来驱寒也是不错的选择。可以温通经络，活畅气血，缓解疲惫，使人精神愉快。泡温泉有治疗慢性关节炎、肌肉酸痛、慢性皮肤炎等疗效。据说，当年居住在士林官邸的宋美龄，因为患有严重的哮喘病，常去山中温泉泡汤，同时欣赏山中美景。然而泡温泉有诸多讲究，并不是所有感冒都能泡泡就好，也并不是泡的时间越久越好，如果你容易疲倦气短乏力，动则气喘，则属于气虚者，并不适合泡温泉。

中医认为人体的外在表现是其内在功能的具体体现。即人体的五官、皮肤、毛发的好坏直接反映了人体内的五脏六腑、阴阳气血的健康状况。

因此，保健养生只做外在养护是不够的，需要有内养外。

现在很多人去很多养生馆做艾灸，推拿，刮痧等等，反而做出许多毛病出来，是因为他们不懂如何辩证看待病人的问题，以一种固化的思维方式来思考问题。中医养生是系统的，辩证的，只有对一个人的体质及健康状况有了全局系统的了解，才好选择相应的中医养生之术。

人面色的好坏与中医所说的心有密切的关系。人心气旺盛，气血和津液充盈，则面色红润有光泽；反之，则会出现面色苍白、青紫等病态反映。

因此，要想面色好就必须养血养心。

中医认为，目为肝之窍，眼睛的好坏，取决于肝脏藏血功能的正常与否。肝脏功能正常，人双眼就有神；反之，则眼睛干涩，视力减退。由于生理特点，妇女易出现血虚，所以女性更应该保护眼睛，在经期孕期时不要使眼睛劳累过度。中医认为，脾气健运，功能正常，则口唇红润；反之，则唇色浅淡甚至萎黄无华，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。

《灵枢·本神》上说：

“智者之养神也,必须四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而词刚柔,如是辟邪不至、长生久视。”《吕氏春秋·尽数》也有这样的说法：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变。莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜。辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。”

就是说，顺应自然规律并非被动适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以防御外邪的侵袭。

那么大雪节气我们要如何保养身体呢？

膳食调节

要少吃辛辣，辛辣是属于发散之品，会发散人的精气、元气，不利于冬天闭藏。北方因为有暖气又干燥，不适合吃辛燥的东西，比较适合吃一点滋阴的东西，例如：银耳、木耳、山药、蒸过的梨等等，但不要吃生冷之物。

南方则可以用活化气血，温补御寒之品，例如：可用桂皮、当归熬水或者煲汤。

八珍乌鸡汤：

乌鸡一支切大块，入姜片沸水焯过沥干，茶树菇二十克洗净泡软，入锅，加入龙眼肉十克，当归身十五克，川芎六克，炒白芍十克，熟地十五克，黑芝麻十克，黑豆一撮，大枣六枚，生姜五片，盐豉等作料少许，大火煮开，小火慢煮二小时，出锅喝汤。

功效：补血乌发，培肾固本。

此外还有经典的白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，暖身又滋补津液，非常适合温燥的室内环境；

办公室内可以用枸杞、桂圆、百合1:1:2，开水冲泡代茶饮，红糖或蜂蜜调味；

芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁

适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。

运动方面

冬天不宜剧烈运动，冬天剧烈运动出汗会大伤元气，稍稍活动一下身体和气血便可。冬天最适合的运动是“导引”,比如：打坐、站桩，伸筋拔骨，太极等。此时应该顺应天地气机，减少头脑的思虑和烦躁，让气血下行，而不是做那种激烈型的运动让自己大汗淋漓。此外，冬天不要过于操劳。《黄帝内经》讲冬天天地闭藏，人也应该闭藏，如果你工作太繁忙、太操劳，也不利于养生。

另外冬天还有一个最好的保养方法就是泡脚，泡脚也是可以引气血下行的。睡前是人一天中阴气最重的时刻，也是需要闭藏的时候，所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。

气温骤降时，脑血管疾病发病者明显增加。

有脑血管疾病的患者除了注意防寒保暖，避免身体遭受冷暖刺激之外，一定要注意勿用过热的水洗澡、泡脚。

除了不可用过热的水泡脚外，热水泡脚还应注意以下方面:

一、老人泡脚的时间不可过长

。老年人身体相对更加虚弱，如果泡脚时间过长，会引起出汗、心慌等症状，还容易诱发一些疾病。因此，建议老人泡脚的时间不超过

分钟。

二、婴幼儿不必泡脚

中医认为，小儿是“纯阳之体”，不建议婴幼儿用热水泡脚。只需用温水给孩子洗脚，洗脚后适当按摩。

三、太饱、太饿时都不宜泡脚。

因为泡脚会加速全身血液循环，过饱会影响胃的消化，饥饿的时候会导致头晕等。另外，饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液供给。

四、心脏病病人和低血压者要当心晕厥。

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

五、患有足癣（俗称“脚气”）的人

，病情严重到起水疱、糜烂时，不宜用热水泡脚，否则容易造成伤口感染。足部有感染性皮肤病、外伤或足部皮肤烫伤者也不宜泡脚。

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