之前，我们聊了聊小雪节气

今天我们接着说说大雪

走进大雪

中国有句俗语

“瘟疫始于大雪，发于冬至，生于小寒，盛于立春，弱于雨水，衰于惊蛰。”

大雪一到就意味着天气会越来越冷，

温度会越来越低，而在天气寒冷的时候，

人的免疫能力就可能相对较弱。

抵抗力一弱，疾病就会不请自来。

那么我们该如何防护呢？

小雪有三忌，大雪也有三忌哦！

忌过饱

大雪天气进一步变冷，在提倡进补的同时，大家就开始管不住嘴了，一遇到好吃的就肆无忌惮了。孰不知，饮食过饱是一大忌，对机体可产生很多不良影响，常见以下几种情况。

1.1

供血不足

当胃内充满食物，为了更好地消化和吸收营养物质，大量的血液供应胃肠道，使其他组织的血液供应相对减少。

脑部供血不足而饭后易困倦、注意力不集中，睡眠过多，脑组织长期处于缺血乏氧状态。

冠状动脉供血相对不足，同时胃肠内容物不能及时排出体外，腹部内压增高，膈肌上抬，妨碍了肺的正常呼吸功能，导致血氧交换受限，呼吸困难，老年人易诱发心血管疾病的急性发作，如心绞痛等。

1.2

囊性胃

经常饮食过饱导致胃的承载过重，胃承纳过多的内容物而扩张，日久形成一个“囊性胃”（表现大腹便便）。为了获得饱的感觉，就必须填充大量的食物，否则就有一种饥饿感（假性饥饿），形成恶性循环。同时，由于消化系统长期负荷过大，也会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降。

1.3

晚餐吃得过饱，多食高蛋白、高脂肪、高热量食物、酒和饮料等，会使血糖、血液中氨基酸和脂肪酸浓度过高，胰岛素大量分泌，而人们晚上活动少，能量消耗低，多余的热量便转化成脂肪，过剩的热量引起体内脂肪沉积，日久则人体发胖。

1.4

饮食过多超出胃肠道消化的能力，部分食物不能及时被消化，蓄积在胃中而发出酸腐味道，从而形成口臭。

因此一定要忌过饱，尤其是晚餐，晚餐要适当控制，饭后要适当活动一下。若有腹胀时，可以自己按摩腹部促进肠道蠕动，加快食物的消化吸收，以免积食，日久便秘等。

忌熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

忌舔唇

大雪节气的到来,气温显著下降，空气干冷。很多人都会出现嘴唇干裂的现象，所以有的人（尤其是小朋友）为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓的现象。

冬季的时候如果出现了嘴唇干裂的现象，适当的补水，多喝水，多吃蔬果可以一定程度缓解嘴唇干裂的症状，也可以通过使用润唇膏的方法来缓解嘴唇干裂的现象。

除了改变自身生活习惯提高免疫抗病能力

还能借助中医药来提高人体的正气

从而达到“正气存内，邪不可干”的状态

下面给大家介绍大雪节气能用到的三种方法。

三九贴

《黄帝内经》认为“天人相应"，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，选择在“三九"时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，会有事半功倍之效。近年来，随着“冬病冬治”的日益普及，“三九贴”成为广为热衷的中医防治疾病的手段。

艾灸可以给你的身体添把“火”！艾灸有温经散寒的作用，是寒冬腊月防治疾病非常有效的一种方式。勤做艾灸，可以驱寒祛病，达到保健治病的功效。

中药香囊

中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，保健香囊外形多样，又蕴含丰富的寓意。现代研究认为中药香囊里的中草药浓郁的香味散发，在人体周围形成高浓度的小环境。能够促进抗体的生成，提高身体的抗病能力、提高消化酶的活性，对于一些传染病有一定的预防和辅助治疗的功用。

疫情尚未结束，防控仍在进行！

勤洗手，戴口罩

勤开窗，常通风

勤锻炼，讲营养

为早日打赢这场疫情防控战，

望大家牢记防控口诀！

特别关注

姚魁武主任出诊信息

简介：

姚魁武，中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师，教授，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家。先后师从国医大师陈可冀院士和薛伯寿教授、全国岐黄学者王阶教授和李建生教授，对诸位老师的学术思想有较为深厚的体会和应用。获得“国家有突出贡献中青年专家”、首届“中央国家机关青年五四奖章”。是北京市名中医身边工程姚魁武专家团队负责人。

擅长治疗：

冠心病、高血压、高脂血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全等心血管系统疾病，眩晕、不明原因发热、更年期综合征、睡眠障碍等复杂疾病。

出诊时间：

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周四上午特需门诊

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