天津要下雪了？？

美得小编刚要拿出铲子、手套、围巾，

准备好好跟小伙伴们

“雪”战到底

才得知，此“雪”非彼“雪”啊！

12月7日

即将迎来一年中

冬季的第三个节气

大雪●时间

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始，

气温将更低，白昼也将更短

。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。

大雪●概况

大雪节气，顾名思义，雪量大。

到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。

这时我国大部分地区的最低温度都降到了

0℃或以下

往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，

会降大雪，甚至

大雪●养生

做好这5件事，

保证你明年春天不得病，

小伙伴们记住了哦！

早睡迟起，去寒保暖

大雪时节，万物潜藏，养生也要

顺应自然规律

，并要收敛神气，

起居调养宜

早眠晚起

早晚温差悬殊，

早睡以养阳气，迟起以固阴精

保护颈部不受寒

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起

喉疼、发炎

因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与

颈部前胸受寒

有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，

尽量穿高领衣服，戴围巾

多吃水果与蔬菜

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成

维生素B缺乏

而诱发口角炎。因此，冬季应

多喝水，多吃水果和蔬菜

在这里，小编为大家推荐几种蔬菜：

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，

莲藕无污染，清热润燥

，莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃。

白萝卜

大雪时节适当吃些萝卜能

润喉清嗓，降气开胃

。在吃肉时搭配一点儿萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。

大白菜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可

护肤养颜

。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市。雪菜又叫雪里蕻，含有较多的

维生素C

，有助于增加大脑中氧含量，起到

醒脑提神

的作用。此外，雪菜还含有

胡萝卜素和大量膳食纤维

，尤宜于

老年人及习惯性便秘者

食用。

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

擦腰通血气

大雪正是

调补“命门之火”

的最佳时节！

：命门穴位于督脉之上，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。

两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳。

每天做1～2次，每次至少10分钟。

大雪养生的衣食住行（小编友情提示）：

：大雪时节虽然寒冷，不过睡觉的时候不要穿

太厚的睡衣

，这样反而会造成体表热量减少；出门的话应更换防滑的鞋子或靴子，穿上

色彩鲜艳的外套或雨披

，引起行车司机注意，以保证人身安全。

：大雪是“进补”的大好时节，平时大鱼大肉吃过了的我们，在这个时节也不宜吃

太过于油腻

的东西，这样反而不利于身体的健康。

：天气变冷，市民家中的空调、电热取暖器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，

易引发火灾

。使用电器进行取暖时，一定要细查线路，注意防火。不能多个家用电器合用一个插座。

：大雪时节天气寒冷，

出行速度要放慢

，无论是走路、骑车还是开车。养生保健专家介绍说，

摔伤、冻伤、感冒、交通事故

等成为雪天影响健康的主要因素。

大雪●风俗

腌制过年的“咸货”

俗语有云：

"小雪腌菜，大雪腌肉"

。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制"咸货"。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

“冬天进补，开春大虎”

大雪是“进补”的好时节，冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，

柑桔类水果

大量上市，适当吃一些可以

防治鼻炎

，消痰止咳。

大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚

“大雪小雪、煮饭不息”

等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。

可常喝喝姜枣汤抗寒。

还有，大雪的时候吃火锅是个不错的选择。

大雪●食谱

羊肉萝卜汤

羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。

1、将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。

2、砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜、粉丝继续炖，至熟后调味即可。

羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可

驱散寒冷、温暖心胃

清蒸鳕鱼

：鳕鱼500克、葱1条、姜5克、橄榄油或其他素油2茶匙、生抽酱油1.5大匙、开水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙。

1、葱洗净切丝，姜切丝。

2、蒸锅大火烧至水滚，将鳕鱼放入大火蒸6分钟，熄火焖2分钟后取出。

3、小号不粘锅开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上。

4、原锅留油熄火后，依次放入剩余3料拌匀成汁。

5、将葱丝铺到蒸好的鱼片上，趁热浇上酱汁即可。

：鳕鱼被人称为“液体黄金”，对

心脑血管系统

有很好的保护作用，而鳕鱼清蒸还有

活血止痛

的功效。

冬瓜木耳三鲜汤

：冬瓜150克、水发木耳150克、海米15克、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。

2、锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟。

3、将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

生津除烦，清胃涤肠，滋补强身

羊肉粥

生姜20克、羊肉100克、大米75克、料酒、盐各适量。

1、将生姜洗净切片，羊肉洗净，入开水锅氽去血水，切2厘米见方的块，大米淘洗干净。

2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适量水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，加入盐搅匀即可。

：能暖脾胃、散风寒、增食欲，对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。

大雪节气到，

天气会越来越凉，

小伙伴们一定要注意防寒保暖，

多吃进补食材，

爱雪花的小编在这默默的等雪来......

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