今天是二十四节气中的“大雪”节气，“大者，盛也，至此而雪盛也。”顾名思义，到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪之后，温度会下降很多，人体会因不适应温度而容易感冒生病。这两天，身边的亲人、朋友感冒中招的不在少数，宝宝们也发烧的发烧，咳嗽的咳嗽！真是令人揪心！

寒冷干燥的冬季本是呼吸道疾病的多发季节，加上持久不散的雾霾天，更是加重了这种不适感。为了让宝宝免受疾病的困扰，我们的第一反应往往是全权寄希望于医生。但是就我自己的经验来说，对于咳嗽、流涕这样的初期感冒症状，求助医生的同时，合理搭配日常饮食是关键。饮食调整的好，可预防感冒，如若中招，通过饮食调理，缓解病情也是最靠谱的居家办法。所以，今天给大家分别说说感冒前和感冒后的饮食护理，对宝宝一定是极好的。

怕宝宝冬天生病，饮食注意7点可预防

1、多吃红色果蔬

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体内氧自由基（健康长寿的杀手），而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

饮食推荐：

可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红心红薯等。

2、多吃富含维生素的食物

寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以冬天更需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。

维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

饮食推荐：

桔子、柚子、猕猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，维生素C的含量比较丰富。

3、多吃富含锌的食物

感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。

饮食推荐：

一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子（如葵花籽、花生、南瓜子等）亦是较好的含锌食品。

4、多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐：

富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

5、多吃根茎类蔬菜

医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取根茎的蔬菜。

饮食推荐：

如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。

6、多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

饮食推荐：

蘑菇、苦瓜、白木耳等都有润燥的作用。

7、应以温热性食物为主

温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥，一方面帮助宝宝补水（不要等到口渴了再喝水），另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

饮食推荐：

如腊八粥、山药粥、肉末粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

小贴士:

冬季寒冷，最好少给或不给宝宝吃凉的食物，如冰淇淋、冰冻饮料等，吃水果时，最好是在常温下食用。如果仍然怕凉可以将水果炖着给宝宝吃，或者煮成水果粥。

感冒宝宝饮食调理，对症最重要

阴虚感冒——因汗多而着凉、感冒

症状：宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。

推荐食谱：莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥

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气虚感冒——因体质虚弱导致的感冒

症状：宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红。

推荐食谱：羊肉山药粥

羊肉山药粥

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寒性感冒——多因寒冷、着凉所致

症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水。

推荐食谱：桔皮粥

桔皮粥

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热性感冒——因体内有火，昼夜发烧所致

症状：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄，脉搏也比平常快。

推荐食谱：绿豆糙米粥

绿豆糙米粥

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