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大雪来了！随之而来的是温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。大雪该如何养生？宝主从衣食住行等方面教您大雪时节巧养生！

衣：睡觉要穿得薄外出要穿得艳

在大雪节气前后，人们的衣食住行都受到寒冷天气的影响，尤其是穿衣方面。

有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿衣服。其实这样做很不利于健康，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，

心脏跳动次数减少

，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会

妨碍皮肤

正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

出门的话应更换防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鲜艳的外套或雨披，以保证人身安全。

面对突如其来的寒冷，最需要防护的是儿童、老人，还有爱漂亮的美眉。孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道。因此，家长不仅要让他们穿得暖，更重要的是穿得合适。孩子的衣着要

，易于穿脱，方便随时增减。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外。

寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，如果穿不暖和，易导致疾病的发生。所以，爱美的女性还是应该以保证温度为主。如果同时还要兼顾风度，不妨下点血本，穿一些质地柔软、品质上佳的羊绒衣、羽绒服或丝棉袄，如此便可以温度与风度兼顾。

老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差，加之喜静少动，体力衰退，所以要特别注意服装穿着。

常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，穿件

棉背心

比较合适；患有心血管疾病的老人衣服如太重，会影响血液循环和妨碍行动，应选择

轻软面料

；老年人的关节活动往往不够灵便，故应尽可能用

对襟开扣

毛线衣、卫生衣，纽扣也宜少些，这样便于穿脱；同时，也要注意到肩关节和膝关节的保暖，老年人多皮肤干燥、发痒，因此不宜用化学纤维品做贴身内衣。

药补过头不利新陈代谢

专家表示，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的

阴阳气血会有所偏衰

，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

传统中医认为，大雪已到了进补的大好时节。说到进补，有人狭义地认为进补就是吃点营养品，用点壮阳药，其实，这只是进补的一个方面。

同时，中医养生进补是有讲究的，

综合调养要适中

。有人把“补”当做养，于是饮食强调营养，讲究进补；起居强调安逸，静养为上；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳出现动静失调；如果药补太过，则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢失调。所以，在进行调养时应采取

动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养

的方法。

大雪时节到底应该“进补”些什么呢？专家建议，可以多吃一些

山药、桂圆、生姜、

葱头、

温热的

食物，尤其是处于经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性。

慎防电暖用品引发火灾

天气变冷，市民家中的空调、电热取暖器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，易引发火灾。使用电器进行取暖时，一定要细查线路，注意防火。不能多个家用电器合用一个插座；一些家用电器不能长时间使用，如电热毯，否则容易使绝缘层烧坏，引起火灾事故；电热取暖器附近不能放置可燃物；如果长时间外出，一定要切断室内所有电源。

在冰冻天气，居民家中的

很容易发生破裂。专业人士提醒，要及时给室内外裸露的水管“穿衣戴帽”，做好防御措施。对暴露在外的水管等用水设施，可使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温，并做好防潮绝水处理；对于室内的管道，则最好关紧阳台、厨房、卫生间以及所有朝北房间的窗户，以保证室内温度；在气温低于-3℃时，可以打开家中的水龙头，保持水流呈线形流下，可避免水管冰冻。

大雪期间降水量少的时候，

风多风大

，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更

，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病，因此室内可以适当使用

加湿器

来改善空气。

穿鞋：

尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要钉铁掌。

走路：

走在冰雪路面时，一定要放慢步伐，迈小步行走，脚落地时应前脚掌先落地，身体要前倾。带小孩外出时应改换方式，变背孩子为抱孩子，这样可以防止大人后倾斜摔倒时，把孩子压在身下。老人最好结伴出行，或拄个拐杖。

骑车：

骑自行车、电动车的人们应注意，要选择方便上下车的衣服，不要把衣服拖拉在车座后，防止下车时衣服挂在车座上。带帽子的衣服，骑车拐弯时视线不好，看不清左右和后方的情况下，最好把帽子放在耳朵后。在冰雪路面上骑车时，千万不能拐急弯，车速不能太快，不能急刹车，不能使劲蹬车，不能带重物。

出远门：

有条件的最好坐飞机，其次坐火车，最好不坐或少坐长途汽车。坐飞机长距离出行时，南北温差变化大，要多注意带些御寒衣物，以免因温差太大造成身体不适。

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