今日冬至。

这一天，太阳直射南回归线，是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至是一个特殊而重要的时间点，至此以后，阳光直射的位置逐渐北移，便要开始“吃了冬至饭，一天长一线”了。

自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，即下一个循环开始了，冬至一阳生、天地阳气回升，所以古人把这一天看作为“大吉之日”。而且，古人也把冬至节气看成我国二十四节气的起点，因为冬至一到，新年就在眼前。所以，古人认为冬至的重要程度，并不亚于新年；在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法，俗称“亚岁”。

冬至为什么这么重要？

冬至是一年中阴阳转化的关键节气。节就是“劫”，何况是冬至这样的大节气，

正逢阴阳转换之时，尤其当重视养生。

一年有夏至和冬至，共两个至日。这两天是阴极转阳和阳极转阴的关键日期。由此说，夏至和冬至节气也是一年之中养生保健的大好时机和关键时期。养好冬至和夏至，人的阴阳能够自然转换，就会跟上天地阴阳变化的步伐，人也就能健康起来。

古书上说“

冬至一阳生”

，“一阳生”的意思是，阳气开始蓬勃长大，就好像植物发芽时带着的零星春意。古时的人很看重这一天，《汉书》记载“冬至阳气起，君道长，故贺”，它是一年新的开始，是吉日，值得好好庆贺。

其实，我们的身体里也有一个“一阳生”，就是肾阳。从立冬开始，我们就讲要补肾，帮助阳气封藏在我们体内深处，好好呵护，滋养根基。一直“藏”到冬至的时候，肾阳终于收到了极致，就好像植物饱足了能量终于长大，肾阳也会一点点往外拱，开始发芽。所以，冬至时候的补肾阳和之前是不一样的，它不再是封藏阳气，而是发散阳气，给它力量，使他长大。一直发散到夏至为止，再将它好好包裹起来，潜藏等待新一年的开始。

冬至的养生原则

一则，冬至之后，自然界开始一年中最冷的时间。寒为阴邪，寒则伤阳，所以冬至养生原则之一是：

避寒以养阳。

二则，“冬至一阳生”，冬至日为一年之中阴气最为旺盛的一天，此时天地间的阳气正潜藏在九地之下，而后一阳初生，慢慢萌动升生，万物复苏，种子蓄积萌芽。当遵从“天人相应”的自然法则，冬至开始，要继续顺应冬三月阳气封藏的自然规律，

坚持养阴，即是养阳气的封藏

三则，春生夏长，秋收冬藏。

冬季闭藏

，万物休整，神藏于内，是健康“储蓄”的最好季节。人在这时要顺应“冬藏”的养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”。

四则，民国大医彭子益在《圆运动的古中医学》时讲：“冬至者，阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷，或闻雷，或起雾，阳气外泄，便起上热下寒人死最速的温病，来年春夏病更大也。”冬至最怕天热，或打雷，或起雾，这些都会导致阳气外泄，人居其间，容易阳气妄泄而肾根下拔。

冬至至立春，有以下三类人尤其需要进补

一则，素体阳虚之人。

主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕等等

二则，年老体弱之人。

此类人群往往身患慢性疾病，甚至罹患多种疾病，需祛邪与扶正相结合。趁冬令进补时，需兼顾治疗所患的慢性病症。这样进补与治疗交替进行，不但疾病可以得到控制，亦有助于增强体质；

三则，易在冬季或夏季发病之人。

比如老慢支、冻疮、关节炎等，容易在冬天发病。疮疡等易在夏天发作。凡是患有这些季节性疾病的人群都可趁此时进补，养肾固本，使人体正气处于最佳状态，以后在季节变化时疾病则不易发作。

冬季适合补肾

冬令补肾，最当其时。

因为肾主藏精，肾精化为肾阴与肾阳，维持着生命。肾精旺盛，我们不但身体健康，还更长寿；若肾精不足，或过度使用，则会导致身体健康出现问题。这些问题的根本，多因于肾阴或肾阳的亏损。趁冬季及时补肾，即可以修复肾阴肾阳，让身体更健康。

何为肾虚？一般来说，若出现腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降等不适，可基本认定为肾虚。

肾虚有肾阴虚与肾阳虚之别。《内经》明言：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”阴虚则热，阳虚则寒；阴虚则干，阳虚则胖；阴虚则津亏，阳虚则津多。肾阴虚，多表现为干瘦、烦热、血少等；而肾阳虚，多表现为虚胖、畏寒、尿频等。

具体来说，

肾阴虚的

主要症状是：腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒。

肾阳虚

的主要症状是：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退。

冬应于肾，补肾要趁冬季。在冬天人体阳气闭藏地越深，来年春天生发就越有力，整年的阳气圆运动也就越大越圆，人就越健康。冬天补肾，其实是调理人体阴阳的平衡，冬则养肾，春则养肝，夏则养心，长夏则养脾，秋则养肺，这样就合于天地之道。

《内经》讲：冬天要养阴。何谓阴？阴即是阳的闭藏状态，阳气闭藏于五脏之中，即是阴。入冬后我们要顺应自然规律，努力闭藏阳气，闭藏得越坚固越深入越好。

入冬后服补肾膏，有助于闭藏阳气，使我们的机体处于阴平阳秘的状态，当然会更健康。

肉苁蓉+淫羊藿

强骨生血膏

肉苁蓉，

不但能温补肾阳，还能滋润五脏，所以是一味补而不会上火的妙药。《本草备要》中说它

能滋润五脏、益髓强筋。益髓，当然包括全身骨髓。而且对中老年人来说，肉苁蓉还具有润滑大便的作用，便秘患者尤其适用。

作为“药食两用”的肉苁蓉，主产于新疆和田地区，为国家二级保护植物，素有“沙漠人参”的美誉，是当地长寿老人每日饮食必备。

肉苁蓉也是所有中药里边，特别少见的能同时阴阳双补的药材，补肾壮阳之功历来为历代医家重视。

《药典》：“补肾阳，益精血，润肠通便。用于阳痿，不孕，腰膝酸软，筋骨无力；肠燥便秘”。

中医认为肉苁蓉有补肾阳、益精血、平补五脏、补气养血、延年益寿的功效。

现代研究表明，肉苁蓉可作用于肾、肝、大肠、脾胃等脏腑，具有保肝护肾、润肠通便、延缓衰老、提升免疫力等多方面的作用。近年来被广泛运用于临床处方、中成药和保健产品。

淫羊藿，

具有非常好的温补肾阳的作用。有一种传说，四川北部有一群羊，吃了一种草的叶子，可以提高交配能力，而交配能力是肾气强盛的一种表现，这种草就是淫羊藿。《本草备要》中还强调，

淫羊藿不但能补肾，而且能起到“坚筋骨”的作用，

补肾又能坚筋骨，可谓是治疗骨质疏松不可或缺的一味药。

《本草纲目》：“淫羊藿，如果温度不冷，它能使精神受益，而真正的杨是不够的。补肾与荥阳淫羊藿，因其独特的功效，在治疗阴阳两虚，温而无副作用，你可以长时间喝，所以人们又叫它“仙灵脾”。

近代名医张锡纯对它情有独钟，并以它作为“不行”时救急之药。他说："淫羊藿能收敛元气，固涩滑脱，振作精神。"且敛阳气而兴肾。《日华子本草》：治一切冷风劳气，补腰膝，强心力，丈夫绝阳不起，女子绝阴无子。《中国药典》中纪录：“淫羊藿补肾阳益精血，润肠通便，用于医治阳弱、不孕、腰膝酸软、筋骨有力、肠燥便秘。”

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