点击上方“鹤年堂中医门诊部”可以订阅哦

2017.10.8八月十九•周日

斗指寒甲为寒露

斯时露寒而冷

将欲凝结

故名寒露

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，来确保机体阴阳平衡。

寒露的含义

从字的表面来解释，其实寒露的“寒”就是寒冷的意思，而“露”则表示了在近地面层的水汽会凝结成露水的现象。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，应该说，它更多地体现了一种气温转变，季节转换的进程。

寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道，由南纬5°57′移至南纬11°32′，这时北半球的太阳高度角由大变小，地面所接收的太阳热量比夏季显著减少，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。这时，许多人开始用“寒冷”表达自己的感受。

寒露和白露的养生有区别

在古代人们为了更好的准备农事工作，就把一年详细的划分为四季二十四节气。由字面上可知，既然是二十四节气那每个节气当然都有其各自的特点。

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，应注重足部保暖了。

“白露”过后，温度就会变的很低，并且温差较大，气候冷暖多变，特别是在早晨和傍晚的时候，气温都会比白天要低的很多很多，更加感觉到有几分的凉意。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就非常容易的受凉，从而诱发伤风感冒或导致旧病复发。加之秋天病菌繁殖活跃，气候干燥，易造成病毒、细菌等病原微生物引起的呼吸道疾病。

寒露后入夜更是寒气袭人。“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。只要人体的脚部受凉，那么就会引起很多的疾病，包括上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，而且人体的抵抗力也会因此有所下降。所以足部保暖就显得格外重要了。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，可预防呼吸道感染性疾病，扩张血管、加快血流，缓解或消除一天的疲劳。

寒露时节的中医养生习俗

赏菊花：

每个季节都在寻找适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。由于接近重阳节，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，所以重阳节又称“菊花节”。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

说起这个时节的中医养生，大家可以多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老。如果你嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。

登高：

寒露时节北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。秋风肃杀，淫雨霏霏，面对草枯叶落、花木凋零，更容易使人们触景生情引起凄凉、忧郁及悲愁伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？秋天登高，就是方法之一。我国素有重阳节登高的习俗，在此时登高不仅可以怀古、陶冶情操，而且通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己，所以在秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金、喜胜悲的中医含义，这种登高活动有很好的宣肺作用。

吃芝麻：

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。甚至于与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

寒露时节护肺保阴最关键

寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。中医认为，人的生理活动也

顺应自然界的变化，才能确保体内的阴阳平衡。按照四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。而且，金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。

寒露节气的衣、食、住、行

寒露以后进入真正意义上的秋天，季节交替时节，合理安排衣食住行才能与气候变化相适应，保持机体的阴阳平衡。

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条千百年来古人总结出来的养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

中医专家推荐寒露养生几种蔬果

石榴汁抗氧化：

石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。现代研究证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

小白菜排毒素：

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。研究测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

吃花菜健脾胃：

中医认为，花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。

END

文字：顾医森|美编：齐小美

推荐阅读

秋分送你一份最暖心的养生宝典

白露不要“露”这些事项要注意

处暑，和你的健康处处相关

史上最全！

立秋的知识都在这儿了

鹤年堂中医：大暑怎么过

小暑保平安中医教你过五关

夏至到，中医教您

衣、食、住、行

中医专家告诉你：

芒种要重点防这几种病

小满至，中医教你

健脾、清热、祛暑防未病

中医告诉你“立夏”为啥要“养心”

谷雨中医强调祛湿清里热

清明节里的中医药文化你知道多少？

“春分”分什么？秘密在哪里？

雨水养生八字诀

舒肝健脾少酸多甘

关于惊蛰，那些你不知道的事

立春由来及中医养生习俗

天津鹤年堂

中医门诊部

天津鹤年堂中医门诊部于2017年4月1日被天津社保局正式批准为“天津市城镇医疗保险定点医疗机构”，刷医保卡看病、理疗即时结算开始正式运行。天津鹤年堂医保定点指定医疗机构的正式运转，方便了广大居民就医，解决了看病难看病贵的大难题。鹤年堂自成立以来，为满足广大居民的要求，一直积极的为医保定点医疗机构做准备，包括诊疗专家的聘请、医护医技人员的强化培训、化验、B超、心电图以及多种理疗设备的购置，即可完全满足居民看病诊疗的需求，又百分百达到了医保定点机购的标准，为广大居民提供了服务贴心、诊疗效果好、方便、经济的就医场所。

鹤年堂中医门诊部

中医专家介绍（部分）

沙明荣主任

天津中医药大学教授

保康医院中医妇科主任医师

硕士研究生导师

天津中医学会妇科分会委员

擅长治疗

月经不调功血

子宫内膜异位症

更年期综合征

不孕不育症

妇科肿瘤

妇科疑难杂症等

坐诊时间：每周四下午14：00

严苏纯主任

天津医科大学总医院中医科

主任医师医学博士

擅长治疗

亚健康临床调理方案的

定制及自我康复指导

脾胃疾病的中医治疗

肿瘤的中医姑息治疗

肿瘤放化疗病人的中药保护及康复

坐诊时间：每周日下午14：00

袁金宝主任

毕业于天津中医学院

主任医师

从医临床40余年

全国卫生系统先进工作者

南开区首届专业技术拔尖人才

擅长治疗

心脑血管病

糖尿病

肠胃病各种内科病症

对妇科疾病也很有专长

坐诊时间：每周一下午14：00

刘金华副主任

天津中医药大学

医学学士

天津医科大学医学硕士

从事中西结合三十年

微针治疗专家

擅长治疗

中医内科，中医妇科，肿瘤科。

对颈椎病，骨关节病，

神经系统疾病有独特治疗效果。

坐诊时间：每周一至周五下午14：00

于金亮医师

毕业于天津中医药大学

从事中医临床诊疗工作十余年

敬业、细心、医德高尚

临床经验丰富

擅长治疗

胃肠、心血管、糖尿病

肾病等各种内科疾患

对针灸、微针治疗

经络推拿有自己独到之处

受到病人的一致好评

坐诊时间：每周一至周日全天

刘淑仪主任

天津中医药大学教授

保康医院针灸科主任医师

行医近五十年

有丰富的临床治疗经验

擅长治疗

腰椎间盘脱出

颈椎病

中风、偏瘫后遗症

心脑血管病

高血压

胃肠病等

坐诊时间：每周六下午14：00

宋和文主任

毕业于天津中医药大学

中医药大学第二附属医院

中医内科副主任医师

全国名老中医学术继承人

擅长治疗

糖尿病及并发症

冠心病，脾胃病

及内科各种疑难杂症的中医治疗

坐诊时间：每周日下午14：00

鹤年堂中医门诊部联系方式

电话：

58399398/58391739

地点：

南开区红旗南路奥林匹克村（水滴西侧）

欢迎关注

有嘛想说的？

可以通过右下角写评论告诉我

这里“阅读原文”，查看更多

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。