“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

一候，鸿雁来宾

白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候，雀入大水为蛤丨

鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候，菊有黄华丨

华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

“寒露”之后，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚不露”。

信和信集团医养护航中心提醒大家，

寒露时节寒意生，护肺保阴才养生。

寒露”前后，空气较为干燥，“秋燥”很容易伤人，

信和信集团医养护航中心王薇医生建议，适当多食甘、淡、滋润的食品，即补脾胃又养肺润肠，防治咽干口燥。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等，粳米、糯米均有极好的健脾胃补中气的作用。如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥、百枣莲子银杏粥。

特别推荐两款适合寒露季节喝的汤：

沙参玉竹老鸭汤、莲藕排骨汤。

推荐疗法：抓头养生法

手心向内，手指张开如抓痒一般，抓时闭眼，心神安定、身体放松、自前额抓起，经头顶至后发际，再从后向前循环往复来回梳理。

抓时主要用两个小指头的罗纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩，用指甲抓头皮，动作轻柔，以免损伤头皮。

每天晨起、午休及晚睡前各做一次，每次10分钟左右，平时有空亦可做，多做有益无害。

在抓、按摩头部某一穴位时，如果能把意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使心（意念）、气（呼吸）、形（抓、按摩）三者同时进行，效果更佳。

寒露，是节气中第一个带“寒”字的节气，

小伙伴们，记得添衣哦～

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