2020年10月8日

九月节,

露气寒冷,将凝结也。

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日－9日交节。寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

我国传统农时将

“寒露”作为一年中天气由“凉”变“冷”的节点，

在此时，我国大部分地区的气温会继续下降，南方地区的白天或许还有些热，但晚上的阵阵凉风就足以让你把薄毯换成被子啦~

但是，“白露”和“寒露”有啥区别呢？

小编告诉你，这俩节气都属于秋季的节气，里头的“露”指的是清晨时地面和叶子上的露水。

不同在于，“白露”期间的天气只是刚转凉，露水渐多，而到了

“寒露”，气温更低，露水增多，且寒露节气的露水比白露更寒冷

，有些地方的露水此时已凝结成霜，部分地区还会出现霜冻。

现在的凌晨已经很冷啦~↑

古人云：“露气寒冷，将凝结也。”自寒露伊始，气候转寒，昼夜温差变化更大，万物逐渐萧落。

在中医看来，自然界此时阳气渐退，阴气渐生

，我们在此时若不注意保养身体，就极易出现身体不适或引发一些疾患。

，“寒露”期间务必要注意调整养生的方法，让自己的身体适应自然界的变化，以确保体内处于“阴阳平衡”的状态。

此时多去散散步就对身体有不少好处呢~

“寒露”节气该如何正确养生呢？

足部保暖

常言道：

“寒露脚不露”

。寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

大家可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，

足部保暖格外重要

适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦

“春捂秋冻”

，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要

注意防寒保暖，防止“冻”出病来

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了

预防感冒，要适时更衣

同时，还应

随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付

秋燥的最佳饮食良方就是：

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法

，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好

“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”

，以保身体健康！

灸脐养秋

古人艾灸讲究“节气灸”，时令节气是“节气灸”的时间条件，是反映中医“天人相应”理论的关键所在。也就是说，一定要在特定的时令节气进行“节气灸”，才能发挥最佳效果。

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用灸疗的方式来解决这个问题。

养阴放燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

最后，再教你一首

“寒露养生口诀”

赶紧记下来，保养好身体

以便迎接严寒的到来吧~

寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀

甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺

多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡

来源丨网络

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