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【中医的最高境界是养生。寒露节气的由来，2016年寒露节气精准时间，这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢？】

首图摄影作者：@呼吸不能说-breath（新浪微博）

中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心

2016年寒露时间

2016年10月8日04:33-2016年10月23日07:45

阳历时刻：2016年10月8日星期六04:33:20

阴历日期：丙申年九月(大)初八

寒露由来

每年的10月8日前后(10月8日∼9日)，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结”为霜了。

寒露时节，岭南及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露三候

我国古代将寒露分为三候（每候5天）：“

一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

寒露养生要领

“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阳渐入阴。养生顺势而为，注意保养体内阳气。一则继续敛阳养阴，二则多穿衣防寒气伤阳，三则避免阳收过度引起凄清悲观情绪。早卧以应阴精收藏；早起以顺阳气舒达。饮食以柔润为宜。

寒露时节，日照时间相对减少，容易使人伤感。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达的心情，也是养生保健不可缺少的内容之一。

寒露期间，随着气温的不断下降，昼夜温差变化增大，

感冒最易上身，而伤风受凉则是此时感冒的重要诱因。

因此，寒露期间更要注意适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。同时注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

寒露后雨水减少天气干燥，容易伤肺伤胃，故而会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳、便秘等。需及时补充水分，注意使用护肤霜保护肌肤。

摄影作者：@呼吸不能说-breath（新浪微博）

寒露节气，要警惕心脑血管病：低温会使血压升高，导致脑血管破裂;寒冷会使血液粘稠度增高，促使血栓形成。故而需要注意保暖，时时提防。寒露时节，起居时间可作对应调整，天气变冷睡眠增多，睡眠时血流速度减慢，容易形成血栓。故而应“早卧早起，与鸡俱兴”，以避免血栓的形成。

寒露过后，

养足是关键

。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部。谚语说：“

白露身不露，寒露脚不露

”。过了寒露节气，不仅要注意穿长衣长裤，而且脚部的保暖也变得重要，尽量避免赤足、避免穿过于清凉的鞋子。一旦受凉可以适当热水浴足。

寒露吃什么好

寒露节气的养生食物最好以

润肺生津，健脾益胃

为主，适宜吃的有：百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、银耳、雪梨等，避免辛辣刺激。推荐：新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

寒露过后天气凉，多吃根菜促健康;萝卜生吃能顺气，促进胆汁消脂肪;红薯饱腹效果好，延缓血糖防肥胖，老幼妇孺多吃藕，生吃熟食都一样。

寒露习俗吃什么步步高升吃花糕

寒露习俗吃什么呢？在古时候有吃花糕的习俗，因“高”与“糕”谐音，所以寓意为步步高升。那花糕怎么做呢？下面为您介绍。

由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类；金钱花糕与细花糕基本同样。但个儿较小，如同“金钱”一般，多是上层府第贵族的食品。

主料：面粉(适量)、老面(适量)、阿胶蜜枣(适量)

1、面团和好后盖上保鲜膜，发酵到原面团的两倍大，把发酵好的面团揉成光滑状。

2、取一小盘阿胶蜜枣。

3、取一块面团，搓成长条。

4、S形对着卷起来，中间卷上蜜枣。

5、用筷子在中间夹一下，夹成4个圆。

6、用刀在四个圆卷上各切至圆心。

7、弄成花的形状。

8、若是做两层的，可再做一个叠在一起。

9、叠好后的。

10、上锅蒸熟即可。

小窍门：

蜜枣可以多放些，多少可依据自己的喜好来放。

寒露推荐食谱：山药莲藕煲骨汤

山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，要避免带来能量过剩的问题。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

原料：猪棒骨400g，山药300g，莲藕200g，枸杞30g，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：

1、猪棒骨切大块，洗净备用;

2、山药洗净去皮，切小段;莲藕洗净去皮，切滚刀块;

3、准备适量枸杞、黄芪、当归、西洋生片，冲水去灰备用;

4、葱切段，姜切片，蒜去皮备用;

5、把棒骨放入锅中焯水，去血水撇沫;捞出后放入盛满热水的砂锅中，放入葱姜蒜，倒入适量料酒，大锅烧开撇沫;

6、把准备好的枸杞、黄芪、当归、西洋参片放入锅中，盖上锅盖一同煲煮;

7、半小时左右后，把莲藕山药放入汤中，小火煮炖;

8、放入适量盐，再煮半小时即可。

多喝枸杞菊花茶滋润养颜

寒露时节后天气就已经进入深秋了，那么对于养生依然是要多滋补防干燥，给大家推荐一款枸杞菊花茶帮助你滋润养颜。

材料：枸杞15克，白菊花8克，桑叶10克，水700cc，冰糖1大匙

1、将全部药材以冷水沖洗去除杂质，备用。

2、取一汤锅，放入水700cc与作法1的药材，以大火煮沸后转小火，续煮约25分钟后熄火过滤掉药材，加入冰糖煮入味即可。

（本文根据多方信息综合整理而成，尊重编辑劳动，转载须注明来源于“医易同修偏方针灸食疗大全”公众号，及微信号yiyitongxiu、编辑：无事闲人）

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