寒露节气后，气温逐渐降低，雨水相比夏季也减少了不少，空气相对湿度随之降低，人体养生也要顺应季节变化，那寒露节气养生应该注意哪些方面呢？

1.饮食应滋阴润燥

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

2.预防血栓

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。一般而言，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”为避免血栓的形成，应早睡早起，多做一些舒筋活络的舒展操。

3.注意补水润肤

空气干燥，皮肤容易干燥起皮，要注意补水保湿，相比夏季注意选用滋润型的护肤品，洗澡水不要太烫，不要过度清洁，尽量不要用香皂洗脸，去角质产品尽量少用或不用。

4.注意预防感冒

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的健康，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病，尤其老年人要注意预防感冒，注意休息和锻炼。

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