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今天是2020年1月6日，小寒节气。

“小寒大寒，冻成一团。”从名字便可以看出，小寒节气的一大特点，便是“冷”。

它是冬季的的第五个节气，时间在公历1月5日-7日之间，一般认为，

小寒标志着一年中最寒冷的日子来了

这段时间也被人们称为是“数九寒天”，因为温度比较低，直接会影响人体的肠胃功能，胃病出现的几率会增加，这样就会影响人体正常的消化和吸收。

那么，我们应该如何在小寒节气护胃养胃呢?下面就由小新来为大家介绍下：

进食要规律

现代工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者即使很饿也无法抽空去吃饭。

长此以往，会对胃部产生很大的刺激，尤其在冬季，胃部本身就容易发病，要是再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担。

因此，

每天按时规律吃饭才是最佳的保胃措施

，要是不能一天三顿正点进食的话，可改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律即可。

这样不仅可保护我们肠胃，还不会耽误到其他事情。

忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。

在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致

呕吐、抵抗力降低

等等。

同理，辛辣食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎发生。

“保胃战”要吃软不吃硬

胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。

确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软政策，

面条、粥、热牛奶

等等都是不错的选择。

当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择

蒸、烩、煮、炖

等烹饪方法，以减少对胃黏膜的刺激。

运动保暖

身体健康离不开长期的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。

同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适，因此在这个季节就不要再选择过短衣服了。

食物的选择

在冬季，胃寒的人会比较多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是

小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大枣

因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、土豆、韭菜、豆类等、因为这些食物容易引起胃部胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

除了注意以上的要点，你的护胃能手

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也会竭尽全力保护你的胃健康。

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在胃病治疗中，

能提高受损胃黏膜愈合质量，增强胃黏膜自身的防御能力，抵御侵袭因素的侵蚀，从而治疗胃病反复发作。

尽管天气严寒，但希望我们的关心能够给您送去温暖。

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