2015

月6日周二

农历甲午年十一月十六

宜：祭祀出行理发

忌：开渠放水

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今日吉时

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亥时（21:00-23:00）

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小寒节气要“保胃”

今日为二十四节气中的“小寒”节气。

俗话说：大寒小寒，冷成冰团。“小寒”是二十四节气中的第二十三个节气，往往意味着一年之中最寒冷的日子就要到了。虽然小寒之后还有大寒接棒，但一般而言，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。

小寒与冬季“数九”中的三九相交，因此进入小寒也意味着进入一年中最冷的时候。此时节，阳气衰微，饮食上需吃一些温热食物来抵挡寒气的侵袭。但是切忌不可滋补过度，也不可暴饮暴食。小寒节气养生，“保胃”才是关键。

一、食物选择要讲究

冬季寒冷，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、老姜、黑豆、大枣等。应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量。

二、规律进食才健康

小寒节气，每天按时有规律的吃饭是非常重要的。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。

三、忌食生冷辛辣

小寒节气天气寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

四、胃部吃软不吃硬

对于肠胃的保护，吃一点粥、面条、热牛奶等等软性食物都是不错的选择。除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

五、运动保暖两手抓

身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

小寒节气天气严寒，调理胃部需要长期的坚持，合理的饮食是保胃的最佳方法。

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