“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”1月5日是小寒节气，在这一年中最冷的时节，饮食、起居以及日常的活动该注意什么？如何做到科学养生，不走弯路。

古话说；三九补一补，来年无病痛。这里的三九天恰在小寒节气内。经过了春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血有所偏衰，冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

小寒可以适当多吃哪些食物？

1.日常饮食可选用较高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。

2.这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。

3.可以经常煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。

小寒季节禁忌吃什么？

1.少食性质过于寒凉的中药，如金银花、薄荷、石膏、连翘等，以免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。

在此提醒大家，适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃，不适宜的食物也并非一点儿也不吃，要掌握“适度”。

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